Вдохновение перемен

Личная эффективность для счастливой жизни

Previous Entry Share Next Entry
Техника "Определение шкалы ценностей"
evgenia_shato
Друзья, пока мы готовимся к флешмобу "Найди свой путь", я буду выкладывать полезные материалы по поиску Предназначения.
Сегодня предлагаю хорошую технику "Определение шкалы ценностей".
Её можно отнести к началу движения по пути поиска дела своей жизни.

Будут вопросы - рада ответить в комментариях!

«Определение шкалы ценностей»
Чтобы понять себя, осознать, какие вещи являются самыми важными для тебя, определить, чему стоит удалять свое время и на что ориентироваться в сложных ситуациях, нужно определить собственную шкалу ценностей. Для этого можно выполнить следующую практику.

Шаг 1.
Ниже приведен примерный список основных ценностей.

Нужно прочитать его, если ты считаешь, что чего-то не хватает и у тебя есть другие ценности – дополни список:

➖ Жизненная мудрость (познание жизни и понимание ее законов)
➖ Интересная работа
➖ Активная, деятельная жизнь.
➖ Свобода, как независимость в поступках и действиях
➖ Красота (переживание прекрасного)
➖ Здоровье (физическое и психическое)
➖ Материально обеспеченная жизнь (отсутствие материальных проблем)
➖ Любовь (духовная и физическая близость с любимым человеком)
➖ Дружба (наличие хороших и верных друзей)
➖ Общая хорошая обстановка в стране и мире (как условие благополучия для каждого)
➖ Общественное признание (уважение окружающих, коллектива, товарищей по работе)
➖ Познание (возможность расширения своего образования, кругозора, общей культуры, интеллектуальное развитие)
➖ Равенство (равные возможности для всех)
➖ Самостоятельность, как независимость в суждениях и оценках
➖ Удовольствия (жизнь, полная удовольствий, развлечений, приятного проведения времени)
➖ Семья (счастливая семейная жизнь)
➖ Творчество (возможность самовыражения в творчестве)
➖ Уверенность в себе (осознание собственной ценности, отсутствие самоосуждения и других негативных эмоций к себе)


После прочтения списка нужно ранжировать ценности, расставить по местам. Первое место по важности лично для тебя, второе, третье и т.д. Как это сделать: можно выписать каждую ценность на листок и раскладывать в порядке убывания значимости сверху вниз, можно скопировать каждую ценность в отдельную ячейку Excel (я так делаю) и перемещать ячейки вверх/вниз по важности. Если возникают сложности при сравнении двух ценностей «что важнее?», нужно задать вопрос: «если бы мне предложили выбрать из двух только одно, от чего бы я отказался в жизни?». Оставшееся и будет важнее.

Шаг 2.
Дальше мы будем работать с пятью самыми важными ценностями из ранжированного списка, потому что это – основа, фундамент счастливой жизни. Если жизнь будет строиться по направлению наиболее полной реализации этих ценностей, значит, ты будешь успешным, и будешь чувствовать себя очень счастливым, чувствовать, что живешь полной жизнью, такой, как тебе хочется. Очень важно выбрать самые важные ценности и сконцентрироваться на них, это позволит уделять их реализации максимум внимания, времени и усилий.

Теперь нужно четче определить эти ценности, которые ты выбрал, нужно описать, что именно для тебя значит, например «свобода». Допиши определение ценностей, продолжив фразу, «свобода – это когда…». Исключи из описания частицу «не», потому что ты пишешь о том, чего хочешь, а не чего не хочешь.

Шаг 3.
А теперь напиши для пяти выбранных понятий, что ты делаешь, чтобы в твоей жизни было больше этого. Например, «свобода – это когда…… Чтобы в моей жизни было больше свободы, я делаю…….».

Это упражнение нужно делать медленно, вдумываясь и чувствуя. Если у тебя все получится, то ты почувствуешь, что все встает на свои места. Теперь тебе понятно, как жить (основные направления) и чему уделять основное время. Понятно, почему тебя тянет к одним занятиям, людям (соответствующим твоим ценностям) и не хочется уделять время другим, вроде бы нужным, но не соответствующим твоим ценностям.

Buy for 10 tokens
Дорогие друзья! В начале июля у меня стартует 3 поток коучинг-группы "Дело Жизни: найти и преуспеть". ⠀ Как найти предназначение? Я знаю 100% ответ на этот вопрос: разработала свою эффективную методику, и могу помочь любому человеку понять Предназначение, сформулировать его и начать двигаться в…

?

Log in