Вдохновение перемен

Личная эффективность для счастливой жизни

Previous Entry Share Next Entry
Техника «Стратегия решения проблем»
evgenia_shato
Выберите самую волнующую вас на сегодняшний момент проблемную ситуацию и напиши по-поводу нее ответы на следующие вопросы:

1. Каковы мои САМЫЕ ВАЖНЫЕ дела в этом направлении?
2. Что я могу сделать с должным качеством, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО изменит положение вещей в лучшую сторону?
3. Как НАИЛУЧШИМ ОБРАЗОМ использовать свое время в настоящий момент для улучшения ситуации?

Приведу пример:
Мне не нравится, что я всегда уставшая, нервная и напряженная.
1. Каковы мои самые важные дела в этом направлении?

Сначала определим все дела в этом направлении:
1) не брать работу на дом, работать только в рабочее время,
2) проанализировать свои дела – возможно ли организовать их по-другому (например, домашние дела, занятия с ребенком), так, чтобы меньше напрягаться и выделять больше времени для отдыха,
3) спать по 8 часов в день,
4) определить, как и когда мне хотелось бы отдыхать и запланировать это,
5) научиться качественно расслабляться, возможно, медитировать,
6) научится преодолевать стресс, быть спокойным в сложных и кризисных ситуациях.

А теперь выберем самые важные дела:
это пункты 2 и 6 сейчас для меня.

2. Что я могу сделать с должным качеством, что действительно изменит положение вещей в лучшую сторону?

Я могу все оптимизировать, анализировать свои действия в течение дня и размышлять, как их можно было бы сделать быстрее, эффективнее и с меньшими затратами энергии (реорганизовать, перепоручить, не делать вообще и т. д.). А высвободившееся время проводить так, как мне хочется – составить список того, как я хотела бы отдыхать, расслабляться. Также начать медитировать, подобрать простые медитации на каждый день и практиковать.

3. Как наилучшим образом использовать свое время в настоящий момент для улучшения ситуации?

Распределить ежедневные дела по приоритетам, делая в первую очередь самые приоритетные дела, и выделить каждый день 1 час, чтобы отдыхать так, как я хочу!
Осознали, записали? Теперь воплотите это самое важное в жизнь (не все сразу, а только самое важное!), чтобы изменить ситуацию в рамках анализируемой проблемы.

И помните, как только вы сделали кусок дел относительно волнующей проблемы на сегодня, можете выбросить ее из головы до завтра. Постоянное прокручивание в голове свой проблемы никак не поможет, а только ухудшит дело. Так работает Закон Притяжения.

Buy for 10 tokens
Дорогие девочки! ⠀ "Успеваю жить!" — моя главная программа и ваш самый любимый тренинг стартует 9 октября. ⠀ Для прохождения курса не имеет значения сфера вашей деятельности, тип занятости и уж тем более — возраст. Стройная система программы «Успеваю жить!» позволяет выработать новые навыки…

?

Log in

No account? Create an account