Вдохновение перемен

Личная эффективность для счастливой жизни

Previous Entry Share Next Entry
Как внедрить привычки ЗОЖ Ч. 2
evgenia_shato


Продолжаем про внедрение привычек ЗОЖ.

✅ Второе, что вам поможет — удовольствие и интерес. Если какая-то привычка (например, бег по утрам или поедание зелени на ужин) не кажется вам привлекательной или приятной, внедрить ее будет очень трудно. Как быть?

😋Привычка должна будоражить вас, привлекать, вызывать любопытство или предвкушение гордости за себя, процесс ее практики должен восприниматься, как приятный. То есть в вашем мозге должен вырабатываться дофамин, нейромедиатор ожидания награды, делающий приятным само предвкушение того, как вы будете практиковать привычку и получать результат. Вы должны прямо "гореть" идеей внедрить ее.
⏩Отсюда два вывода:

1) стоит иметь длинный список привычек ЗОЖ на внедрение, из которого вы всегда сможете выбрать для ближайшей практики именно то, что привлекает вас сейчас, а не то, что "надо" внедрить.

2) вам стоит устраивать "танцы с бубном" вокруг того, чтобы сделать практику привычки приятной и привлекательной. Покупайте новые блендеры и крутые ингредиенты для смузи, фитнес-браслеты, новые кроссовки для бега, фильтры для воды, велосипеды и беговые дорожки, кастрюли для готовки правильной пищи, кухонные весы.
Привычка должна сопровождаться удовольствием, а не быть каторгой, тогда дело пойдет веселее!💃

Скоро поделюсь третьим секретом внедрения привычек ЗОЖ, не пропустите!😉

Buy for 10 tokens
Дорогие друзья! В начале июля у меня стартует 3 поток коучинг-группы "Дело Жизни: найти и преуспеть". ⠀ Как найти предназначение? Я знаю 100% ответ на этот вопрос: разработала свою эффективную методику, и могу помочь любому человеку понять Предназначение, сформулировать его и начать двигаться в…

?

Log in