Вдохновение перемен

Личная эффективность для счастливой жизни

Previous Entry Share Next Entry
Как внедрить привычки ЗОЖ Ч. 3
evgenia_shato


Продолжаем говорить о внедрении привычек ЗОЖ 😉

✅Ну и последний лафхак:
настроиться на длительный процесс.

Любые привычки внедряются очень долго. Виной всему проторенные дороги — крепкие нейронные связи в мозге, отвечающие за старые привычки. Чтобы проложить новую колею, требуются большие усилия и время.💪

Поэтому, если вы думаете, что вот сегодня вы полностью перейдете на правильное питание, начнете раз и навсегда ложиться рано спать или бегать по утрам, вас ждет большое разочарование! И даже 21 день практики привычки не помогут ее надежно закрепить. И 45 дней тоже 😊

Бывает так, что вы полгода мучились с практикой новой привычки, а потом что-то пошло не так и бац, вы ее потеряли и снова скатились к старому. Важно принять для себя мысль, что это — нормально. Это наша несовершенная человеческая природа. Поэтому стоит настроится на долгий путь взлетов и падений. Не получилось, вернулись к старому — не страшно! Не стоит говорить себе: "Ах, привычка провалилась, я неудачник, все кончено,"— и ставить на себе крест. И не стоит даже говорить: "Ничего, с понедельника опять начну новую жизнь, теперь у меня точно получится!"

Если честно, самый лучший подход — "продолжать с того же места". То есть не "начну сначала", а "буду продолжать стараться после перерыва". Почему "жизнь с понедельника" — опасный для психики подход? Потому что страдает наша вера в себя и самооценка. Когда мы говорим себе громкие слова о том, что вот с понедельника уж точно начнем вести себя правильно, а потом в пятницу привычка сходит "на нет", подсознание отмечает "опять ничего не вышло".

Сколько таких самопоражений вы сможете вытерпеть, не потеряя в веру в себя? Не так много! А если вы говорите себе, что провалы, пропуски, перерывы и возвращение к старому — в природе вещей, и вы просто накопите сил и решимости продолжать идти по правильному пути, тут никаких ударов для самооценки не будет, и вы будете более стабильны.

Вот основные секреты, которыми я хотела поделиться.

❓ А у вас есть какие-то свои фишки и подходы, которые помогают вам внедрять привычки ЗОЖ? Делитесь успехами!

Buy for 10 tokens
Дорогие девочки! ⠀ "Успеваю жить!" — моя главная программа и ваш самый любимый тренинг стартует 9 октября. ⠀ Для прохождения курса не имеет значения сфера вашей деятельности, тип занятости и уж тем более — возраст. Стройная система программы «Успеваю жить!» позволяет выработать новые навыки…

?

Log in

No account? Create an account