Вдохновение перемен

Личная эффективность для счастливой жизни

Не тратьте силу воли!
evgenia_shato


А вы знаете, что наша сила воли ограничена? Есть как бы определенное количество действий, которые мы в течение дня можем выполнить осознанно, а остальное выполняется на автомате, мозг отдыхает.

😎Представьте, что у вас 10 монет в день. Это ваш ресурс самоконтроля. И вы решили завтра начать новую жизнь.

Итак, будильник звенит в 6 утра. Вы решаете поспать еще 5 минут. Дзинь, минус одна монетка. Это был волевой акт — решить поспать только 5 минут, а не дрыхнуть все утро, как раньше. Встали, спать хочется, ужас! Дзиньк. Ведь встали же? Волевой акт. Так, не забыть про воду с лимоном. Дзиньк. Минус три уже.

Теперь Сурья. Встали на коврик для йоги — дзиньк. Сделала 2 круга Сурьи, дальше ужасно не хочется. Но надо минимум три. Ок, сделаем еще. Дзиньк. Время 6.30 утра, а половина вашего ресурса самоконтроля уже израсходована.

Душ. Как приятно просыпаться под струями теплой воды. Но надо бы включить холодную напоследок. Аааааааа! Хорошо! Дзиньк.

Осталось 4 монетки. Читаем «Позитивную цитату на каждый день». Минус одна.
Полезный завтрак. Заливаем водой овсянку. Минус дзиньк. Не кладем сахар в кофе, вернее не пьем его вообще, как привыкли, пусть сегодня будет чай из трав. Дзиньк.

7 утра. Уфф, устала как. Столько всего уже сделала. Сейчас сяду за компьютер и примусь за работу. Села, вместо форума ответственно открыла почту, первое рабочее письмо. Дзиньк.
Все, ресурс исчерпался.

12 дня. Вы очнулись на просмотре ролика на Ютубе на тему правильного формирования базового гардероба. В руке — чашка с кофе, в тарелке — печенья и бутерброды. Надо работать, но хочется спать. С такой головой много не наработаешь. Подремлю с ребенком полчаса.

6 вечера, пришел муж, ужин, общение.

23 часа, ой, я хотела пораньше лечь спать. А как же работа? Еще хотела маску для лица по плану красоты. Пойду сделаю.

12 ночи. Спать!!! Стыдно-то как, ничего не сделала. А так устала! А завтра вставать в 6 утра.

Знакомая картина?😉

Да, вот такой небольшой у нас волевой ресурс. Да, его можно развивать, но это ОГРОМНАЯ работа над собой. Большой волевой ресурс не у тех людей, кто сильнее всего самодисциплинирует и гнобит себя, держит в ежовых рукавицах, а у тех, кто умеет жить в гармонии с собой.

Жить в гармонии, значит, понимать, что сейчас самое важное, какое направление, какое дело. В чем больше всего хочется изменений. Выбрать и направить свой ресурс самоконтроля именно туда. Остальное пока оставить без изменений, не критиковать себя за то, что не все в жизни идеально, а говорить: "Этим я займусь позже".

Выберите что-то одно и контролируйте только это! Вот рецепт успеха. Остальное пока подождет.

👌А расстановке приоритетов, умению реализовывать планы я учу в тренинге "Успеваю жить!", к которому вы еще можете успеть присоединиться: https://goo.gl/yocth1.

Buy for 10 tokens
Дорогие девочки! ⠀ "Успеваю жить!" — моя главная программа и ваш самый любимый тренинг стартует 9 октября. ⠀ Для прохождения курса не имеет значения сфера вашей деятельности, тип занятости и уж тем более — возраст. Стройная система программы «Успеваю жить!» позволяет выработать новые навыки…

О фильме «Мирный воин»
evgenia_shato


"Мусор в голове мешает тебе увидеть то, что действительно важно."

Давно я вам не рассказывала об интересных и мотивирующих фильмах 😊

Поэтому сегодня расскажу об очень глубоком и мудром фильме "Мирный воин", который основан на реальных событиях.

Если кратко описать, то кино про парня, встретившего учителя, который меняет его жизнь, учит его быть Воином...

Здесь четко прослеживается важность того самого момента "здесь и сейчас", о котором все вокруг в последнее время так много говорят. Крайне важно жить в осознанности, не думать о прошлом и будущем постоянно. И настоящее счастье можно обрести не с помощью своих достижениий, а только совершенствуя, изменяя себя.

👉 Для всех, кто любит книги в духе Кастанеды, да и для всех увлекающихся саморазвитием, рекомендую этот фильм.

А что, если вы и правда, очень загружены?🙈
evgenia_shato


Мы все чего-то не успеваем. Кто-то, конечно, зря тратит время в соцсетях и спит по 12 часов. Но чаще не так. Если у взрослой женщины дом, семья, дети, работа, то абсолютно логична ситуация, когда ты проснулась по будильнику и так закрутилась в круговороте дел, что опомнилась только вечером. Что делала днем? Да ничего особенного, но устааааала😱!

👆Когда таким девчонкам я говорю, что в их ситуации тоже можно в жизнь добавить все, что пожелаешь (и книгу написать, и бизнес создать, и время на хобби, и языки выучить, и спорт добавить), они мне не верят! "Я и так уставшая, не осилю даже морально еще что-то!", "Нееее, ну это только за счет моего сна, а я и так мало сплю", "Ну нет у меня времени, вот сама смотри!" - и предъявляют забитое расписание.

🙋 А я говорю, что можно! Вот на тренинге "Успеваю жить!" мы с девчонками вчера начали простраивать для каждой систему, при которой ты успеваешь все, что хочешь и что важно для тебя, а энергия при этом прибавляется и порядок во всех сферах тоже.

🔑 Как такое возможно? Делюсь секретами🔑:

📌 НУЖНО ЗНАТЬ, ЧЕГО ХОЧЕШЬ. Правильно выбрать цели на ближайший период в нужном объеме и по верным принципам. Без четких целей так и будешь, как белка в колесе.

📌 КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ. Просто даже сказать себе, что у вас есть такая-то приоритетная цель (создать бизнес, постройнеть или написать книгу), постоянно помнить об этом - уже полдела👆. Мозг перестраивается и перестраивает поведение, если вы приказали ему следовать к цели!

📌ДЕЛА НА "ОДИН УКУС" В ПЛАНЕ ДНЯ. Должен быть план дня, и в нем должны быть дела по продвижению к целям в ограниченном количестве и очень простые, которые точно можно выполнить, не откладывая: позвонить, написать пост в соцсети, придумать структуру книги! Если вы напишите в план дня "Писать книгу", ничего не выйдет. Если же напишите "15 минут писать книгу" или "Написать 1000 знаков книги", дело пойдет гораздо лучше!

📌Остальные секреты и даже целая система - на тренинге, к нему на этой неделе еще можно присоединиться (https://goo.gl/yocth1).

***

А вы умеете в круговороте обыденных дел каждый день делать шажок к важной цели?

❓Может, вы тоже не знали? 😱
evgenia_shato


Я проверяю электронную почту и обнаруживаю несколько писем от девочек, которые интересуются, можно ли еще присоединиться к тренингу "Успеваю жить!" 🙈

А ведь даже в моем многоопытном тренерском мозгу порой закрадывается мысль, не перебарщиваю ли я с рассказами о тренинге... И вот, набор состоялся, ученицы получили доступ к обучающей системе, всё готово, и тут оказывается, что знали не все!

♥️ Дорогие мои, кому действительно очень нужно прямо сейчас начать приводить в порядок свою самодисциплину, энергию, намерения, цели, кому нужно избавляться от лени, и достигать желанных целей, смотрите, вы можете в течение этой недели вписаться в любой из пакетов тренинга:

✅ "100% результат" с обратной связью от меня,⠀
✅️ "Я сама",⠀
✅ "Личный коучинг".

👉 Займите свое место ЗДЕСЬ.

 😜 А я волнуюсь, радуюсь и предвкушаю то, каких результатов достигнут все ученицы.

Результат без усилий
evgenia_shato


Давайте порассуждаем 🤔, а бывает ли результат без усилий?
Если у 18-летней девушки красивая фигура сама по себе, это результат? Нет. Это просто ее данность, стартовая позиция.
Если у вас крутая машина, которую купили родители, это результат? Да, но не ваш, а их.

Результатом можно считать то, что вы получили, как итог целенаправленных усилий, остальное — удача или хорошие стартовые условия.

Поэтому если рядом с вами стройная красотка, которая такая сама по себе, а ваш вес 80 кг, но был 85, и вы сбросили невероятными усилиями 5 кило, вы в более выигрышной позиции по сравнению с ней в плане развития ресурсов. Вы прилагали усилия, развивали дисциплину, получали опыт и получили результат. Вы личностно продвинулись на новый уровень. А она — нет.

Если рядом с вами жена финансово успешного мужа в шубах и бриллиантах, а вы только-только научились зарабатывать своим делом 50 000 рублей в месяц, вы в более выигрышной позиции в плане развития личности, чем эта жена.

😐 Но в нашем мире все перевернуто с ног на голову! Небольшие результаты, полученные при приложении усилий человеком, меркнут по сравнению с выигрышными стартовыми позициями, и обладатель скромных результатов сгорает от стыда со своими 50 000 рублями заработка рядом с обеспеченным финансами чьим-то ребенком или сброшенными 5 кг рядом с 18-летней красоткой.

Только результаты, полученные при приложении усилий, считаются, только они развивают вас, только трудности, через которые вы сознательно идете, растят вашу личную силу! Цените свои небольшие результаты! Гордитесь собой! Радуйтесь усилиям и преодолениям! Это — верный путь.

А сидеть и завидовать тем, кому все самое свалилось на голову и хотеть того же — путь ошибочный. Ведь недаром так плохо заканчивают многие дети богатых родителей, которые получили хорошие стартовые позиции, но сами ничего не достигли, остались инфантильной личностью, которая не закалена прохождением через сложности и интенсивной работой над собой!

А у вас есть такое, что свои результаты не цените, а чужому, доставшемуся "за так", завидуете, считая, что этим людям больше повезло?

Откуда появилась моя система ппланирования
evgenia_shato


А хотите, я вам расскажу, откуда ноги растут у моей системы планирования?

В 17 лет я увлеклась психологией и планированием, в 17 у меня уже был свой первый бизнес (сетевой), а в 18 я создала второй (консалтинговое агентство). С рождения я знала, что человек может все, может стать тем, кем захочет и создать любой результат, что хочет в своей жизни. Но сразу с начала обучения в университете на психолога я поняла, что просто нахрапом сделать ничего нельзя. Нужна особая система. У каждого она своя. И я создавала и оттачивала свою систему все эти годы.

🎯 А потом, обучая людей на тренингах, я осознала, что если даю им основу своей Системы (сейчас я полностью раскрываю ее участникам тренинга «Успеваю жить!»), то каждый, взяв ее за основу, может создать свою, любимую и эффективную!

✅ А вот вам пример, как это работает, от участницы моих тренингов Светланы.

"Свою жизнь я уже давно обозвала болотом, а себя — загнанной лошадкой. Первая цель на тренинг была самой смешной и сложной, я пообещала себе, что буду три месяца усилено заниматься своей самодисциплиной. Вторая цель была слабой надеждой — найти в своей жизни силы и время для жизни.

Первая цель выполнена на 91,6%, не получилось пока внедрить систему Флайледи. А вот вторая, самая чахленькая, перевыполнена на 300%. Потому что у меня, во-первых, теперь появились силы. У меня теперь остается энергия для реализации других дел. Во-вторых, я начала дружить со временем. Я чувствую его темп, а не плетусь далеко позади того паровоза, который уже давно уехал. В-третьих, я научилась слушать себя. Я вспомнила свои заброшенные мечты и желания. И вообще мне просто стало интересно жить. Я выхожу на улицу и поднимаю голову к небу, потому что мне хочется увидеть, какое оно сегодня.

Самый главный для меня результат – я снова себе поверила, что могу достичь своих целей, осуществить задумки, планы, идеи.

Программа отличная! Задания не требуют каких-то сверхъестественных усилий для их выполнения, они ничего не нарушают, а аккуратненько вписываются в твою жизнь, принося новое улучшение. И главное — работа по этой программе не требует капитального вложения времени, она, наоборот, его освобождает.

Я беру все! Приоритет — движению мелкими шажками, планированию по намерению, награде за достижение цели."

Присоединиться к тренингу можно еще 3 ближайших дня здесь.

Про намерение
evgenia_shato


✨ Хочу поделиться с вами еще одним важным кусочком из моего вебинара "Как изменить свою жизнь силой намерения" (запись вебинара доступна до 8 октября здесь: https://goo.gl/nsZfWH).

Из того видео вы узнаете о том, что такое намерение, и о его основных признаках.

А выбирать намерение вы можете научиться на тренинге "Успеваю жить!", старт которого уже так скоро — 9 октября!
Для всех, кто сомневается, понравится ли, подойдет ли тренинг, у нас есть хороший вариант — пробный урок.

✅ Закажите и посмотрите, как все устроено внутри тренинга здесь.

Недоступные цели
evgenia_shato


Почему некоторые цели оказываются совершенно недоступны нам? Например, вы годами ставите себе цель купить дом природе, создать свой бизнес или начать путешествовать, но это вам никак не дается.

И дело не совсем в том, что вам не хватает денег. Дело в другом 😉 У вас не хватает личной силы.

Давайте представим компьютерную игру. Вы в самом начале. И вам открыты первые три уровня, вы можете их пройти и получить артефакты, опыт. Но в игре есть еще 50 уровней. И они для вас совсем закрыты. Нет даже никакого намека на то, что вы можете их сейчас пройти. НЕТ, говорит интерфейс игры, сначала пройди ближайшие, научись, прокачайся, потом откроются более крутые, с более ценными артефактами, призами, возможностью прокачаться.
Поэтому если есть цель, которая не дается вам годами, это примерно из той же оперы – вы замахнулись на уровень, который вам пока недоступен.
Неправильный вывод: "Эх, это не для меня…буду жить скромнее".
Неправильный вывод два: "Я все равно буду пытаться!"

👉Правильная стратегия: посмотреть на те ближайшие уровни игры, которые сейчас открыты вам, мигают и просят "Пройди меня, прокачайся сначала в этом простом квесте".

Но мы ждем сразу миллионных прорывов, нам неинтересно учиться правильно распоряжаться текущими доходами и копить сначала на маленькие цели, нам сразу подавай большие результаты.

✅Чтобы получить большие результаты, вам нужно прокачать большой опыт и способности, поэтому мы не можем перепрыгнуть через уровень.

✍Практика: посмотрите на крупные цели, которые не даются вам годами. Что можно сделать на более простых уровнях? Какую задачу поменьше можно взять в работу в следующем году?
Хотите путешествовать, но никак? Начинайте выезжать в соседние города, приучайтесь накапливать и тратить деньги на впечатления. Даже изменения образа мышления нужно прокачивать! Хотите написать книгу? Начните регулярно вести блог. Хотите купить свой дом? Купите небольшую дачку и благоустраивайте ее.

👇Пишите в комментариях ваши примеры: недоступную по уровню цель и ваш вариант того, как ее можно уменьшить, прокачавшись в более мелких целях.

Сколько нужно целей?
evgenia_shato


Сколько нужно целей? Это самый больной вопрос для любителей целеполагания и написания списков целей на год. Сколько обычно целей вы пишете? Десять? Двадцать? Вот нам кажется — впереди целый год и мы точно сможем все это провернуть! Но проходит год, и лишь 1-3 цели бывают выполнены, а бывает еще хуже. Почему так происходит?

Большинство целей мы ставим про то, чего у нас нет. Логично? Почему у нас этого нет? Потому что мы пока не умеем совершать действия, чтобы это желаемое получить. Значит, мы совершаем другие действия. И чтобы начать совершать новые, нам нужно что? Осознанность (о ней мы уже говорили) и новые привычки. Легко ли внедряются новые привычки? Очень сложно. Если мы работаем над осознанностью (хотя бы ведем дневник целей утром и вечером), сколько целей за раз мы можем осознавать и держать во внимании? Одну. Это наш максимум.
Если также говорить о технике планирования дня «Самое важное дело на день», то понятно, что оно может относиться только к одной цели.

👉Итак, одна цель на период времени. Самое оптимальное, брать одну цель на 3 месяца. Тогда за год можно будет получить осязаемые результаты по 4 целям. Получается, что 3-4 цели (берем с запасом) на год — верное число. Но при этом никто не запрещает вам выбирать цели «под чертой», то есть, дополнительные цели, которые могут реализоваться сами или над которыми вы будете работать в оставшееся от работы над основной целью время.

✍Практикум: попробуйте запланировать 3-4 основные, количественно измеримые цели на будущий год и какое-то количество дополнительных, тоже желанных.

✅Как выбрать цели-намерения я уже рассказывала на вебинаре, обязательно посмотрите его, если не смотрели: https://goo.gl/nsZfWH.

✅А подробно то, как точно достичь основные цели, и продвигаться по дополнительным, все успевая, и при этом живя в радость — этому учу на тренинге «Успеваю жить! Женская самодисциплина без насилия над собой». Стартуем уже 9 октября, записывайтесь здесь.

Вы уже послушали запись вебинара "Как изменить свою жизнь силой намерения"?
evgenia_shato


Всем доброго понедельника, друзья! Желаю вам активной и продуктивной недели 😉

Хочу с вами сегодня поделиться приятным и вдохновляющим отзывом от участницы моего платного тренинга и по совместительству моих бесплатных мероприятий.

"Вчера дослушала вебинар про самодисциплину, достижение целей! ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ понравился!!! Хотя эта тема для меня неактуальна, нашла для себя объяснение своей мотивации и уровня энергии 😊 поняла, осознала многие вещи 😉

Все прочитанные книги не дали мне такой сжатой и структурированной инфо, как этот 1,5 часовой вебинар! В общем, я снова радуюсь, что жизнь меня познакомила с Вами! Для меня Вы — человек, у которого есть, чему учиться 😉 причем сразу в нескольких сферах! Слушаю и делаю упражнения из тренинга про деньги...тоже в восторге! Тем более, что планировала заняться этой темой, знала свое ограничивающее убеждение, над которым теперь работаю.

Женя! В общем, полный восторг, восхищение и желание, чтобы как можно больше людей слушали, осозновали, делали!!!"

Вы уже послушали запись вебинара "Как изменить свою жизнь силой намерения"?
👉 Если еще нет, то вы можете это сделать здесь: https://goo.gl/nsZfWH до конца этой недели.

?

Log in

No account? Create an account