Вдохновение перемен

Личная эффективность для счастливой жизни

Как внедрить привычки ЗОЖ
evgenia_shato


Недавно мне прислали ссылку на статью про Адскую неделю. Оказалось, что я живу почти по правилам этой адской недели, только для меня это обычные будни и норма. 😎 Как я докатилась до жизни такой? Расскажу об этом в серии статей.

Часто мы хотим внедрить какие-то привычки ЗОЖ. Например, начать пить 2 литра воды в день, есть полезную пищу, раньше ложиться и раньше вставать. Начинаем и зачастую продираемся через невероятные усилия. Кажется, что нет ничего труднее, чем изменить привычный образ жизни на этот скучный зож. 😥Многие даже обесценивать его начинают, высмеивать, как в клипе группы Ленинград.
Что помогает внедрить привычки ЗОЖ?

✅Первое: реальный позитивный опыт. Например, вы едите что попало, и вдруг попробовали правильное питание без вредностей, по графику и с большим количеством овощей. 🍆🌽И чувствуете небывалую легкость, прилив энергии, как уходит противная и привычная сонливость и тяжесть. Вы запоминаете это: "Вау! как круто, оказывается, можно себя чувствовать 😇 Да, потом вы снова начнете есть что попало. Но позитивный опыт все равно проник к ваш мозг. И в какой-то момент, устав от лишнего веса, тяжести, сонливости и апатии вы решаете: к черту, буду снова питаться правильно! И опа — снова хорошо себя чувствуете.

Да, потом опять будут срывы, но вы станете делать более осознанный выбор каждый раз: есть что попало или что-то полезное, ведь вы наверняка знаете, как ужасно будете себя чувствовать в первом случае и как хорошо во втором. И будете чаще делать правильный выбор 😉

И так во всем: например, попробовали вы бегать по утрам. Да, сначала тяжело, непривычно, трудно выпиннуть себя из дома. Но есть и позитивный опыт — гордость за себя, прилив энергии после, приподнятое настроение и готовность свернуть горы в тот день, когда вы бегали. Мозг это запоминает, и позже вам захочется повторять опыт еще и еще. Важно тут не бросить новую затею раньше, чем вы начнете этот позитивный опыт получать.

Скоро расскажу о втором лайфхаке, который помогает внедрить полезные привычки. Не пропустите!

Buy for 10 tokens
Дорогие друзья! В начале июля у меня стартует 3 поток коучинг-группы "Дело Жизни: найти и преуспеть". ⠀ Как найти предназначение? Я знаю 100% ответ на этот вопрос: разработала свою эффективную методику, и могу помочь любому человеку понять Предназначение, сформулировать его и начать двигаться в…

Новый импульс для Энергии Действия!
evgenia_shato


Всем привет! 😊

Хочу вам рассказать об очень простом способе моментального повышения активности.💪
О том, как быстро поднять свою энергию, которая позволяет нам действовать и достигать целей вверх.

❗Нужно просто выпрямить спину и перестать сутулиться.
Буквально через несколько минут вы почувствуете прилив сил и энергии!

⏩ Если же вы хотите усилить эффект, то сядьте в позу лотоса с прямой спиной также на несколько минут. Или поступите еще проще — сядьте на свои голени (на колени, подогнув ноги под себя), также с прямой спиной. Посидев так несколько минут, вы поднимете свою энергию вверх и вам захочется действовать! 😇

Вот так все просто 😉

Удачи вам в достижении ваших целей!

«Преодолеваем пищевые соблазны» Нил Барнард
evgenia_shato


Всем привет! Сегодня речь пойдет о книге «Преодолеваем пищевые соблазны» Нила Барнарда.⠀
Как вы поняли, она о здоровом питании. 🍓

Автор рассказывает о том, что многие люди не могут отказаться от поглощения вредной пищи, так как она содержит близкие к наркотическим вещества (так вот почему я была без ума от бутербродов 😱). А главное — дается простая пошаговая стратегия, как избавиться от вредных пищевых привычек.

В книге вы найдете:

🔹Большое количество полезной, подтвержденной научными исследованиями информации о продуктах.⠀
🔹Каким образом продукты влияют на мозг, и почему нам постоянно хочется, например, шоколада, сыра и т.д.⠀
🔹Откуда берется не преодолимый жор и тяга к перееданию.⠀
🔹Как обуздать тягу к сладкому у детей.⠀
🔹Пошаговый план преодоления пищевых пристрастий.⠀
🔹Рецепты здоровых блюд.

😏 Если вы без ума от шоколада, жареного мяса, сыра, сахара и выпечки — эта книга для вас!

Супер предложение для самых быстрых
evgenia_shato


🎈Сегодня я делаю небывалое предложение "для своих". Это бывает раз в год, кто успеет — тот счастливчик!

🎀Я предлагаю вам пройти год моего бизнес-коучинга всего за... 50 000 рублей. Возьму только 1 человека! Самого быстрого, достойного и адекватного.

У вас есть шанс начать с нуля и дойти до желаемой прибыли или увеличить прибыль от бизнес-проекта в несколько раз под моим руководством.

Как будем работать:⠀
🔹На первой сессии мы с вами ставим финансовые цели для работы.⠀
🔹 Встречаемся раз в 2 недели на часовую сессию по скайпу: разбираем стратегию и тактику, что конкретно вам нужно делать, я даю задание и вы берете обязательство на следующие недели, что конкретно вы сделаете.⠀
🔹 По итогам выполнения обязательства вы пишите отчет, я его проверяю (в том числе читаю ваши тексты, смотрю предложения, сайты, говорю что и как исправить) и даю обратную связь.⠀
🔹 Также мы убираем все ваш страхи, сомнения, неуверенность. Как профессиональный психолог я легко в этом помогу.⠀
🔹 У вас нет шанса залениться, прокрастинировать, бояться и не делать, так как я жестко контролирую то, что вы делаете (обеспечиваю "пиночки"), но и поддерживаю вас, помогая быстро двигаться вперед и получать результаты. И у вас нет шансов их не получить.⠀
🔹 В промежутках между сессиями вы можете задавать любые вопросы и просить поддержки по электронной почте или скайпу, мы с вами всегда будем на связи.

✅ Хотите быстро вывести проект на доход, увеличить свою прибыль в несколько раз в течение года? Прямо сейчас пишите мне, это ваш реальный шанс.

* предложение включает проведение 25 скайп-сессий в течение года. Обычная стоимость такого предложения — 100 000 рублей.

⏩ Чтобы записаться на коучинг пишите на author@eharitonova.ru письмо с темой "Хочу в коучинг!", в котором опишите вашу ситуацию и то, какие результаты вам нужны через год, сколько денег вы хотите научиться зарабатывать с моей помощью. Действуйте быстро, в годовой коучинг по спеццене попадет только 1 счастливчик.

❗ Для всех остальных: вы можете воспользоваться обычным предложением по коучингу.

А вы придерживаетесь здорового образа жизни?
evgenia_shato


Для всех уже является очевидным, что нашему организму нужны регулярные физическое нагрузки, а попросту — занятия спортом. 💪
Они избавляют нас от лишнего веса, обеспечивают тренировку мышц и сердца, улучшают обмен веществ, делая наш организм здоровым и энергичным!

Кроме этого крайне важно придерживаться определенного режима дня, правильно питаться, чтобы чувствовать себя энергичными и полными сил, чтобы наш организм работал, как часы ⏳

А вы придерживаетесь здорового образа жизни? Расскажите в комментариях 😉

8 факторов, которые изменили мое отношение к физическим нагрузкам
evgenia_shato


На изменение моего отношения к физическим нагрузкам повлияло несколько факторов:

1. Я приобрела Намерение для работы над фигурой (попросту говоря «созрела»). Намерение от желания отличается тем, что желание — это просто «хочу, было бы неплохо». А Намерение — это «хочу и готов все необходимо для этого сделать, оценил свои ресурсы». Взвешенное такое и твердое решение 😉

2. Я поняла, что одним питанием я не добьюсь совершенства. Да, я буду меньше в объемах, но такая же. Красивая фигура и сильное тело возможны только при силовых тренировках.

3. Я начала с малого, и поэтому легко «втянулась»: занималась по 23 минуты по курсу Джиллиан Майклс «30 Day Shred».

4. Меня мотивировал видимый результат. Когда я стала использовать специально разработанную тренировку, результат сразу стал «на лицо». Я смотрела в зеркало и видела появляющийся пресс, спину, на которой что-то там вырисовывается, попу, которая становится приятной взгляду 😊

5. Я не ругаю себя если с тренировкой не получилось. Я настроена на долгий путь и длительную перспективу, и просто стараюсь ответственно заниматься 3 раза в неделю.

6. Утренние занятия дают особый настрой на весь день. При занятиях спортом организм вырабатывает эндорфины (гормоны радости), после них мне хочется бежать вприпрыжку и делать все запланированное! Поэтому когда мне удается съездить в зал рано утром до работы, это задает отличный настрой на весь день!😇

7. Я поняла, что это — навсегда! Правильное питание и спорт для меня — это теперь приоритет на всю жизнь.

8. Я не даю жестких обещаний и буду слушать себя. Я не буду говорить, что всю жизнь стану по утрам заниматься с гантелями. Вообще я люблю разнообразие. Но и законченность процесса тоже.

💪 Главное, что я твердо решила — методично заниматься в зале 3 раза в неделю, и намерена закрепить эту привычку на всю жизнь. Отлично, что теперь этот процесс приносит мне невероятную радость и удовольствие, а не является неприятным делом из категории «Надо»!

Буду рада почитать про ваш опыт в плане регулярного спорта и с удовольствием отвечу на ваши вопросы в комментариях 😉

Про мои отношения со спортом
evgenia_shato


Большинство людей волнует их внешний вид, фигура. И я не исключение.

Хочу рассказать вам про свои отношения со спортом.

С 12 до 18 лет я занималась танцами. Это были полуторачасовые нагрузки 4-5 раз в неделю, два из которых мы работали у балетного станка. У меня была шикарная идеальная фигура. Я ела все, что хотела, и оставалась в отличной форме.

После рождения дочки набранные килограммы ушли легко. Правда, осталась пара-тройка, они делали мой живот не таким идеальным, а талию не такой тонкой. 😎 Я впервые задумалась о спорте для фигуры. Но занималась нерегулярно. Я обожала ходить на йогу, и терпеть не могла всякие аэробики, стэпы, силовые упражнения и иже с ними. Пробовала ходить в тренажерный зал, но для меня это было слишком сложно. А йога расслабляла и давала новые для меня впечатления. Я от природы очень гибкая, так что занятия были сплошной приятностью.
Я занималась с перерывами — пару месяцев занятий, месяц перерыва, потом снова.

До второй беременности я уже наела небольшой животик. 🙁 Мне это не нравилось. Иногда я ходила на йогу, бегала по утрам, каталась на велосипеде. Бегать и кататься мне тоже очень нравилось, но мы переехали в деревню. Сезон для бега и велосипеда стал сильно ограничен. Я ходила на йогу и занималась дома (челночный бег, йога, танцы).

После рождения второго ребенка я поняла, что нужно срочно браться за фигуру! 😱 Вес в 63 кг меня абсолютно не устраивал.
Прямо с Егором на руках я стала заниматься под видео, танцевала, бегала дома. По выходным ходила на силовую йогу.

Я занималась, но как-то вяло, через «не хочу». Не могу сказать, что я всей душой любила спорт. Да, он бодрит и «оживляет» организм, я знаю о его безусловной пользе, но он не был моей потребностью, такой же как есть и спать.

На сегодняшний момент я поняла, что построить фигуру смогу только силовыми тренировками в спортзале. Занимаюсь 3 раза в неделю, тщательно изучаю схемы построения тренировок: как правильно заниматься, какие упражнения на какие мышцы влияют, как их правильно делать, изучаю новые программы и подходы. Планирую заниматься и дальше.😇

А как у вас обстоят отношения со спортом? 😉

Почему работа или проект перестают нравиться?
evgenia_shato


Очень часто бывает так, что вы нашли работу мечты или организовали проект, от которого вы без ума, но проходит какое-то время, и вам становится скучно и хочется все бросить. 😎 Я сама проходила через это два раза: начинала с безумной любви к проекту, ощущения, что это дело на всю жизнь и заканчивая желанием сбежать. Почему так происходит: причин может быть несколько, у кого-то - сразу весь комплекс причин. Давайте разбираться. ⠀

🔹1. В работе появились проблемные моменты, и минусы стали перевешивать плюсы. Это длится долго, и вы не знаете, как решить проблемы. Самая распространенная причина. Да, вам все нравилось, но начал накапливаться ком сложностей, многие моменты вас теперь не устраивают и превратились в настоящие проблемы. Если проблема только возникла, то нормально следовать стратегии "не сдаваться перед трудностями". Но если решить ее не получается, проблема приобретает хронический характер, то вы начинаете понимать, что "выхода нет", и решить вопрос можно глобальным выходом из самой ситуации. Это значит бросить проект или сменить работу. ⠀

✅ ЧТО ДЕЛАТЬ? Бросить все силы на кардинальное решение проблемы: поговорить с руководством, серьезно поменять что-то внутри собственного проекта. Нельзя думать: "Перетерплю, само рассосется",- потому что вы рискуете полностью выгореть и потерять работу или проект, а также свое психическое здоровье. ⠀

🔹2. Вы перестали развиваться. Для поддержания внутренней мотивации и состояния "потока" нам нужно, чтобы в работе мы чувствовали себя "на коне". Это происходит тогда, когда нам удается решить какие-то сложные интерсные задачи, когда мы узнаем новое и "прокачиваемся", а также когда мы понимаем, что приносим реальную пользу, у нашей деятельности есть результат. Если какой-то из параметров теряется, то нет ощущения потока. внутренняя мотивации пропадает, и проект становится неинтересным. Например, вы начали работать бухгалтером, и сначала вам нужно было много чего изучить, понять, внедрить. Вы чувствовали интерес, развитие, ощущали свое могущество, то, что приносите пользу. А через год все операции стали понятны, однообразны, вы чувствуете себя винтиком в системе, и мотивация снижается. ⠀

✅ЧТО ДЕЛАТЬ? Обеспечить себе развитие. Просите у руководства новых задач и зон ответственности, предлагайте нововведения, развивайтесь, как личность, ставьте сами себе интересные рабочие задачи по оптимизации рабочего процесса или совершенствованию тайм-менеджмента. ⠀

🔹3. Вы нашли предназначение. Развиваясь, как личность, становясь более зрелым и мудрым человеком, вы с каждым годом приближаетесь к тому, чтобы лучше знать себя и то, чем вы хотели бы заниматься. Поэтому у вас может сформироваться новая мысль, идея про ваше направление деятельности. Просто в виде понимания: то, чем я занимаюсь сейчас - это совсем "не то", а хочу "вот это". ⠀

✅ЧТО ДЕЛАТЬ? Рискнуть пойти в новом направлении. Чем более более близка ваша деятельность к предназначению, тем более вы счастливы, продуктивны и богаты. ⠀ Дерзайте!😉

(no subject)
evgenia_shato


Привет, друзья! Сегодня хочу вам рассказать о трех вдохновляющих фильмах, которые оставляют после просмотра приятное послевкусие 😊

🔹Хороший год

Это добрый, легкий, светлый, душевный фильм с хорошей музыкой.
Кино о смысле жизни, о том, как найти свой правильный путь, о том, что радость жизни невозможно купить ни за какие сокровища на свете, а жизнь все расставит на свои места, стоит только позволить ей это.
Если хотите провести спокойный и приятный вечер, обязательно посмотрите этот фильм 😉

🔹Умница Уилл Хантинг

Прекрасное и вдохновляющее кино, которое заставляет думать, чувствовать, сопереживать и делает нас чуточку лучше.
Фильм показывает, что свои проблемы и страхи есть у всех. Мы всегда боимся чего-то нового, даже если знаем, что эти перемены сделают нашу жизнь лучше. Иногда нам просто нужен кто-то, кто поможет понять, чего мы хотим, поможет разобраться в себе.
Рекомендую посмотреть всем, кто еще не смотрел 👍

🔹Маленькая мисс Счастье

Сразу скажу, что этот фильм на любителя, но на самом деле с глубоким смыслом.
В мире есть две группы людей: победители и побежденные. И разница в том, что победители не сдаются.
В каждой семье у всех могут быть разные взгляды на жизнь, у каждого могут быть свои причуды, но важно держаться вместе несмотря на все это, и быть семьей в полном смысле этого слова.
Фильм о том, что не важен результат, а важен процесс. Он подходит для просмотра тем, у кого проблемы в семье, кто не уверен в себе, кто чувствует себя лишним в обществе👌

Когда я была ребенком, то мечтала о том, что...
evgenia_shato


Всем привет 😉
Вы, наверное, уже изучили море информации по теме Предназначения, раз так интересуетесь этой темой 😊

Так что вы, скорее всего, знаете, что у большинства людей таланты к определенному делу проявляются в раннем детстве. Конечно, ребенок не сможет точно назвать свою будущую профессию, но, вероятнее всего, он проявляет свой интерес к определенному занятию, близкому к ней.

Наверняка вы помните, чем занимались в детстве, и можете найти взаимосвязь с текущей деятельностью 😊

Но и о своих детских мечтах забывать не стоит, они также могут подсказать направление вашего пути к Призванию.

А давайте вспомним о своих детских мечтах!😉

👧 Предлагаю вам продолжить фразу: "Когда я была ребенком, то мечтала о том, что..."

Жду ваших ответов в комментариях👇


?

Log in