Вдохновение перемен

Личная эффективность для счастливой жизни

Следуйте своим ритмам!
evgenia_shato


Я участвую в одном проекте по работе с целями, который стартовал 1 января. Так как мои цели связаны, в основном, с работой, я спокойно отдыхала и занималась личными целями до сегодняшнего дня, и приступила к работе над целями бизнеса только 9 числа. Чувствую себя при этом спокойно и уверенно, я же сама приняла это решение. Но наблюдаю панику и самобичевание людей, которые не смогли стартовать с 1 января и приступают к работе только сейчас, и у них в связи с этим ощущение "Все пропало!".

👉 Сегодня я хочу рассказать, почему так важно следовать своим внутренним ритмам. Мы не можем быть одинаково эффективны каждый день. У нашей психики, души и организма разные потребности в разные периоды. В какой-то день нам нужно замедлиться, в другой день — поразмышлять, третий день мы должны посвятить зачистке хвостов, упорядочиванию и уборке, когда-то есть внутренняя потребность свериться со своими целями, настроить внутренний компас. И есть, конечно же, дни, когда мы готовы к активной интенсивной работе в потоке. Но таких дней будет стабильно много, только если ваша батарейка заряжена, и вы следовали своим ритмам. То есть, вы могли все выходные есть, спать и разбирать шкафы, и в понедельник, вдруг внутри вас поднимается энергия, и вы готовы к работе, действуете быстро и эффективно.

Но если бы вы ломали себя: "Нет, я хочу работать в выходные, я планировала 3 часа посвятить обучению и еще полдня делать дела по плану, давай, давай! 🙅", — то вы не наполнили себя чем-то, что нужно было вам в соответствии с внутренним энергетическим циклом. Поэтому и рвения работать в понедельник может и не возникнуть.

☝Если не следовать своим ритмам, получается полная неразбериха: вам нужно замедлиться и отдохнуть, а вы заставляете себя ускоряться, из-за этого вы не перезарядили батарейки. Когда должен прийти цикл активной энергии, нужно поддаться этой волне и ударно потрудиться, у вас этого энергетического прилива не возникает, потому что ранее вы ломали себя.

Почему мы не следуем внутренним ритмам?

👉Из-за недоверия к себе и перфекционизма. Возможно, родители в детстве вселили вам мысль, что, мол, если тебя оставить в покое, не "пинать", не понукать и не заставлять, то ты такая ленивая, так и пролежишь всю жизнь на диване. И мы до сих пор так про себя думаем: нужно подпинывать себя, не давать себе спуска, иначе вся жизнь под откос. Но от постоянного понукания себя возникает обратная реакция — внутреннее сопротивление. И в итоге мы все равно попадаем в прокрастинацию и пассивное ничегонеделание.

А перфекционизм заставляет нас следовать идеальному образу себя, который бодр каждую минуту, проводит каждый свой день максимально эффективно, никогда не медлит, не смотрит просто так в потолок и всегда готов бежать вперед, не нуждаясь ни в каких паузах и периодах "просто быть". Идеальная картинка, которую мы видим от популярных людей в соцсетях, призывы быть идеально активными от тренеров успеха, бесконечные требования к себе быть такими же идеальными, как они.

И результат плачевен: когда мы не слушаем себя, а стремимся к чужим, навязанным образам, мы разрушаем естественное течение энергии и погружаемся в стоячее низкоэнергетическое болото, вместо того, чтобы испытывать естественные спады, а потом и прекрасные долгие подъемы энергии.

😇 Давайте слушать свои ритмы и давать себе то, что нужно именно сейчас! Чтобы, наполнившись, возрождаться к активной жизни и творчеству, как можно чаще и стабильнее.

promo evgenia_shato 21:34, wednesday 3
Buy for 10 tokens
Вы девушка, и вы хотите бизнес! Или небольшой проект у вас уже есть, а вы хотите супер-прибыльный! ⠀ И хорошо бы тратить на него немного времени, ведь есть еще семья, дети, основная работа у кого-то, а в идеале еще и хобби хотелось бы заниматься, и красотой, и спортом, и выделять время на…

Как пережить первую рабочую неделю?
evgenia_shato


Так прекрасны были каникулы и как не хочется на работу! Чувство, знакомое многим. Как, собственно, не хочется идти на работу и после отпуска и обычных выходных дней.

Но это чувство “не хочу на работу” — прекрасный повод для позитивных изменений в жизни.

Как же их создать?

Для начала разберитесь — работа действительно вам не подходит или просто лень прерывать приятный отдых? Если работа в принципе нравится и подходит, то в любом “не хочу” будет и примесь желания работать, когда умом вы понимаете, что если втянетесь в процесс, вам будет приятно и интересно. Если же “не хочу работать” перевешивает весь позитив, значит, работа действительно вам не подходит, ее нужно менять.

Если работа в принципе нравится, то первая рабочая неделя — отличный повод сделать ее, наконец, работой мечты. Она не станет такой сама собой, нужно организовать этот процесс!

Заведите файл или раздел ежедневника, в котором будете работать над улучшением рабочего процесса. Напишите список: “Что мне не нравится, что я хочу изменить в своей работе”.

НАПРИМЕР:⠀
🔻Низкая зарплата,⠀
🔻не люблю звонить,⠀
🔻задерживаюсь допоздна,⠀
🔻бардак в документах,⠀
🔻коллеги отвлекают.

Ранжируйте список. Возьмите 1-й пункт и подумайте, что вы хотите вместо этого, обязательно пропишите эту позитивную формулировку. И как к этому прийти. Изменения не произоудут сами, поэтому каждый день уделите немного времени, чтобы улучшить первый пункт.

🔻Создайте новую структуру документов,⠀
🔻начните приучать коллег к тому, что вас не нужно отвлекать,⠀
🔻изучайте книги по телефонным продажам и применяйте изученное,⠀
🔻начните внедрять стратегию увеличения зарплаты (есть такие!).

Когда исправите 1-й пункт, переходите к следующему. Этот рецепт позволит вам начать рабочий год весело и продуктивно! Пишите в комментариях свои негативные пункты и мы вместе подумаем, как их можно изменить к лучшему.

Тройка зимних книг
evgenia_shato


В новогодние праздники после всей суеты хочется замедлиться и расслабиться. Наступает самое подходящее время для теплых, уютных, чудесных книг! 📚⠀
Итак, представляю вашему вниманию тройку зимних книг.

🔹 "Всё о муми-троллях" Туве Янссон.⠀
Здесь собраны все приключения муми-троллей! Если хочется вспомнить детство и очутиться в сказочной стране — рекомендую эту книгу к прочтению 😇 Она по-настоящему добрая и позволяет отпустить реальность, это как раз то, чего нам, современным людям, не хватает!

🔹 "В канун Рождества" Розамунда Пилчер.⠀
Современная душевная книга в стиле старой Англии, уютная и теплая. Это жизненный, трогательный роман с легким сюжетом, который подарит всем ощущение праздника, волшебства и настоящее новогоднее настроение. Отдельно хочется отметить восхитительные описания природы, во время которых будто оказываешься рядом с героями произведения. Рекомендую 👍

🔹 «Рождественская песнь в прозе» Чарльз Диккенс.⠀
Это самая главная зимняя книга! Праздник, приключения, жажда перемен — все эти ощущения вы гарантированно получите после прочтения книги. Ну и, конечно, будет, о чем подумать и что переосмыслить. Повесть читается на одном дыхании, она необыкновенно светлая, добрая и волшебная. 
Настоятельно рекомендую всем, особенно если вы до сих пор не читали эту книгу 👍

Приятного чтения!

Поделитесь в комментариях своими "волшебными таблетками" для новогоднего настроения 😉

Список из 33 дел, с которыми новый год начнется энергично
evgenia_shato


👉 Выберите из списка то, что понравилось больше (или воспользуйтесь генератором случайных чисел) и просто сделайте это!

1. Напишите план на 2018 год и начните следовать ему.⠀
2. Устройте книжный марафон и прочитайте книгу за один день.⠀
3. Займитесь расхламлением в своем доме, например, по системе Мари Кондо.⠀
4. Отдайте ненужные вещи на благотворительность.⠀
5. Сделайте то, что давно собирались, но было страшно или некогда.⠀
6. Прогуляйтесь пешком до места, в котором никогда не были.⠀
7. Послушайте подкасты интересных людей.⠀
8. Поиграйте с семьей или друзьями в настольную игру.⠀
9. Научитесь жонглировать. Почему бы и нет?⠀
10. Покатайтесь на лыжах или коньках.⠀
11. Удалите ненужные файлы с компьютера или со своего смартфона.⠀
12. Заведите дневник и сделайте в нем первую запись.⠀
13. Приготовьте какое-то совершенно новое и непривычное блюдо.⠀
14. Займитесь спортом. Всё гениальное просто.⠀
15. Запланируйте и проведите свой идеальный день.⠀
16. Продумайте свой новый образ и обновите гардероб.⠀
17. Начните осваивать новую профессию.⠀
18. Послушайте новую музыку.⠀
19. Позвоните старым знакомым, с которыми вы давно не общались, и поздравьте их с праздником.⠀
20. Прокатитесь с горки!⠀
21. Вспомните своё последнее обещание и выполните его.⠀
22. Займитесь своим любимым хобби.⠀
23. Напишите список "300 мечт" и начните их исполнять.⠀
24. Погуляйте во время снегопада.⠀
25. Устройте спонтанную семейную фотосессию.⠀
26. Напишите письмо и отправьте его себе в будущем.⠀
27. Найдите мероприятие по своим интересам и отправьтесь туда.⠀
28. Проведите день без интернета.⠀
29. Скажите что-то приятное близкому человеку.⠀
30. Устройте дома перестановку мебели.⠀
31. Пройдите вдохновляющий тренинг.⠀
32. Окажите помощь трем людям за 1 день.⠀
33. Нарисуйте новогоднюю иллюстрацию.

Как вам такая идея? 😉

С Новым годом!
evgenia_shato


Дорогие мои друзья! Поздравляю вас с Новым годом! 🎄

Желаю, чтобы в новом году ваша жизнь была полна радостей и новых свершений. Пусть весь год у вас будет ощущение, что вы живете на все 200%!

Желаю каждый день моментов безусловного счастья, благодарности и любви! И помните, дорогие мои, все в наших руках — и то, как мы ощущаем себя, и результаты, о которых мы мечтаем! 💫
А я и команда "Вдохновение перемен" всегда рады быть вам поддержкой на этом пути! 💝

Выбираем свое намерение прямо сейчас!
evgenia_shato


Приветствую вас, друзья! 😊 Давайте подумаем вот о чем:

– Какие настоящие результаты вы получили в этом году?⠀
– Получилось ли у вас качественно улучшить свою жизнь?⠀
– Получилось ли выйти на новый уровень в важных для вас вещах?

Обычно “воз и ныне там”. Вы смотрите на цели начала года (если вы вообще их ставили) и понимаете, что не сдвинулись с места вообще!⠀
Или есть результаты, но совсем небольшие, а ведь прошел еще один год вашей жизни!

🤔 Что можно сделать прямо сегодня, чтобы встретить 2018 год победителем?

→ Возьмите список ваших целей.⠀
→ Выберите что-то одно, что можно качественно продвинуть за 2,5 месяца и что сильно изменит вашу жизнь в лучшую сторону, чем вы сможете гордиться.⠀
→ Поставьте новую измеримую цель (вычеркните все старое, не достигнутое).⠀
→ Возьмите цель в качестве намерения. Это значит, что вы твердо решаете поменять кусочек своей жизни, вложить весомую часть вашей энергии, времени и внимания в получение этого результата.

И начинайте двигаться вперед!

Здесь абсолютно не нужно перенапрягаться, пытаться выжать из себя все соки и выполнить пятилетку за год. Наоборот, небольшие, но регулярные шаги (пусть по одному делу в день), продвинут вас лучше и быстрее!

Давайте подключим и социальные обязательства!

В комментариях напишите, какое намерение выбрали, а я помогу вам правильно его сформулировать!

Каникулы — время замедления
evgenia_shato

🎄 Каникулы — отличная возможность несколько дней подряд делать только то, что захочет «левая пятка» и через это лучше понять себя, наполнить нужными энергиями, словить глубокие инсайты.
Проснитесь утром первого января, ничего не планируйте, прислушайтесь к себе — чего я хочу? Как бы я провел день, если бы все-все было возможным?

Позвольте себе спать, читать, есть простую еду, никуда не выходить или наоборот пойти гулять, поехать в кино. Может быть вам захочется купить свою идеальную чашку и совершенный зеленый чай и обустроить себе уютное местечко для чаепития и чтения у окна. Кого-то потянет вязать, вышивать или выкладывать алмазную мозаику. Это все очень медитативные вещи. Захотите очищать почтовый ящик — сделайте. Самое главное — все делать очень медленно, размеренно, в том темпе, что нравится. Когда вы поймаете этот свой оптимальный темп жизни, пусть даже всего на одну неделю, научитесь не поторапливать и не ругать себя: «Давай быстрее! Чего время зря тратить! Другие уже вон что понаделали, а ты… Какой разбор почты, пиши бизнес-планы на год и вперед, деньги не ждут!», — на вас снизойдет невиданное спокойствие и умиротворение.

Через мои тренинги по целям, самодисциплине и тайм-менеджменту за 10 лет прошли тысячи людей. И все было бы просто, если бы проблема людей была в том, что они не пишут планы и ленятся, поэтому не получают результатов в своей жизни. Так нет, наоборот, люди пишут очень много планов, суетятся, готовы прямо сейчас сорваться и бежать куда-то, стремиться к тем же высотам, что и другие, брать на себя ненужные обязательства «Быстрее! Выше! Сильнее!». Но сложность в том, что не все умеют прислушаться к себе, сонастроиться с тем, что внутри, и жить в своем темпе, двигаясь туда, куда хочется на самом деле. Не разрешают себе, не доверяют себе, ругают себя, пытаются заставить и допинать до результата. А для хорошей самодисциплины нужно обратное — научиться слушать и понимать себя, доверять себе и жить в своем темпе. Ведь когда вы идете туда, куда хотите на самом деле, заставлять себя — не нужно!

📒А что же с планами на год? Лично я составляю их только по вдохновению. Чаще всего это случается уже в декабре. Я ловлю момент, когда меня «подмывает» подвести итоги года и из меня просто просится наружу план на год следующий, и с удовольствием пишу его.

Многие очень боятся пожить даже несколько дней без планов и целей, в спокойном ритме, позволить себе делать только то, что хочешь, их пугает перспектива скатиться в тотальную прокрастинацию и лень! Это — типичное недоверие себе. Если вы все сделаете правильно, разрешите себе замедлиться и пожить в своем темпе, следуя своим желаниям, то через некоторое время у вас проснется бурная жажда активности. Ведь невозможно все время выдыхать, расслабляться, наступит момент, когда вам снова захочется вдохнуть и пойти покорять горы. Только вы будете немного другим, а горы — уже ваши личные, желанные и манящие

Доверьтесь себе 😉

"Заряжаем свои батарейки" на месяцы вперед
evgenia_shato


🎄 Новогодние праздники — моя возможность замедлиться, поймать свой ритм и наполниться временем наедине с собой.

Что люди делают под Новый год? Стараются закончить все дела, завершить недоделки, девушки — устроить грандиозную уборку дома и привести себя в порядок к праздникам (обойти все салоны красоты, купить наряды), кто-то даже стремится быстренько похудеть к Новому году. А еще нужно купить подарки, поздравить всех, продумать план встречи праздника, меню, развлечения для гостей, если вы их ждете. Утренники в саду и вечеринки в школе, корпоративы… Декабрь получается очень «жарким»!

Что люди делают в новогодние каникулы? Тусят с друзьями и выходят в свет с семьей, ходят в гости, принимают гостей и больше времени уделяют общению. Занимаются семьей и домом, благо никто не ходит на работу, в школу и детсад. А самые активные еще и стараются написать срочно планы на год и начать воплощать их. Или срочно начать внедрять новые привычки, начать новую жизнь прямо 1 января, это же такая красивая дата! В общем, январские праздники тоже получаются «жаркими», многие даже устают от них.

И что же получается? Жили-жили весь год в суете и сложном ритме (а кто-то в рутине и «дне сурка», но это тоже бытовая суета и однообразие), и даже в праздники, когда есть возможность для годовой перезагрузки, вместо это загружаются по полной еще большей суетой.
А я предлагаю вам последовать моему примеру и в каникулы «зарядить батарейки» на месяцы вперед!

Как это делаю я?

Я — тренер по личной эффективности для женщин, и моя жизнь в течение года довольно активна: я веду онлайн и офлайн тренинги, у меня много клиенток в личном коучинге, я пишу статьи для своего проекта, пишу вторую книгу, занимаюсь фитнесом 3 раза в неделю, также консультирую реальные бизнесы по бизнес-процессам, а еще у меня свой дом с большим участком, любимый муж и двое детей, множество хобби и параллельно я прохожу всегда несколько обучающих тренингов (сейчас — три) и читаю несколько книг. Понятное дело, что год у меня получается таким, что все расписано буквально по минутам, и эта активность, конечно же, радует. Но я нежной любовью люблю периоды замедления, когда можно просто быть, в очень медленном ритме заниматься приятными делами и ничего не делать. И новогодние каникулы — именно такое время для меня.

👉 Всем людям очень важна пауза в суетной жизни для соединения с глубиной своего Я. Это возможность наполниться и глубже понять свои ценности. Это шанс взглянуть на свою жизнь чуть сверху и чуть глубже, понять, что важно в перспективе, к чему хочется стремиться и куда вас влечет.

И чтобы вот так услышать себя, нужно максимально исключить «шум снаружи», расслабиться и пожить без планов, списков, дедлайнов и суетных бытовых дел, активного общения. Поймать свой любимый ритм жизни и погрузиться в него...

3 фильма для новогоднего настроения
evgenia_shato


Привет всем! Осталось 4 дня до Нового года, и если у вас еще нет соответствующего настроения, то пора это менять прямо сейчас своими силами, а не ждать, что оно все-таки соизволит, постучится в вашу дверь и войдет в ваш дом 😉

Итак, предлагаю вам к просмотру подборку фильмов, которые гарантированно подарят вам новогоднее настроение. Поехали!

Если хочется новогодней классики, то можно посмотреть "Иронию судьбы" или "Один дома", эти фильмы вне зависимости от сезона подарят вам ощущение зимних праздников 🎄 😊

Но можно попробовать что-то более свежее посмотреть.

🔹"Отпуск по обмену".
Этот позитивный фильм подарит легкую, теплую атмосферу в новогодние праздники. Приятный бонус — дополнительная мотивация: если тебе что-то не нравится в твоей жизни — меняй это!

🔹"Интуиция".
Это добрый и спокойный фильм, дарящий волшебное настроение, которое останется с вами надолго! Чудесная история любви, которая начинается под Рождество, 🎄 когда в воздухе царит настроение чудес, падает легкий пушистый снег, когда хочется замедлиться в предновогодней суете...и продолжается спустя много лет.

🔹"Пока ты спал".
Трогательная, нежная, полная романтики картина. Сюжет фильма разворачивается в канун Рождества, когда исполняются мечты, и побеждает любовь. Здесь много смешных ситуаций и забавных моментов, но в то же время и мудрых мыслей. Если вы разочарованы в жизни, или вам грустно, настоятельно рекомендую посмотреть этот фильм, чтобы снова поверить в чудо и поверить в то, что все-таки мечты сбываются 😉

А какие фильмы вы любите смотреть для новогоднего праздничного настроения?

Про ваши цели и намерения
evgenia_shato


Давайте еще немного поговорим про ваши цели.

🔹1. Да, не все Намерения (цели, если вам так привычнее) могут быть реализованы.

В жизни человека всегда есть что-то, что должно быть взято в работу прямо сейчас. Самое актуальное. И вот это, если вы реально захотите изменений и возьмете на себя ответственность, может быть по вашей воле изменено. Нужно просто решить: я сделаю это. Поэтому самое-самое важное, что гарантирует вам успех (и мотивацию, и радость пути, и прибавление силы на пути) — это правильный выбор намерения.

Кстати, если актуальное намерение, которое просится в работу, вы не берете, не занимаетесь им, оно будет висеть в вашем Поле до тех пор, пока всеми правдами и неправдами вы не возьметесь за его реализацию. Таким образом Мир подталкивает нас к развитию и счастью.

🔹2. Также важно понимать, что вместе с выбранным Намерением нам дается сила на его реализацию. Всегда и в достаточном для получения результата количестве! Но силой нужно уметь управлять, понимать ее законы, ритмы. Личная сила — ценнейший ресурс, который может быть освоен и приумножен только работой с Намерением.

Вы можете считать, что цели — это натужно и напряжно, скучно, неестественно и неправильно.

Цели — да, Намерения — нет.

👉Реализация Намерений — это сама жизнь. Мы созданы по образу и подобию Высшего. Мы можем создавать и менять свою реальность. И все это — через Намерения. Это верный путь, это необходимый путь нашего развития. Другого пути нет. И каждому придется научиться и максимально реализовать себя в жизни, иначе — застой, а дальше — медленное умирание. Стагнации нет, если либо рост, либо деградация. Реализуя Намерения, мы растем.

Задавайте свои вопросы, я с радостью на них отвечу 😉

?

Log in

No account? Create an account