Вдохновение перемен

Личная эффективность для счастливой жизни

Всем привет!
evgenia_shato
Всем привет!
Меня зовут Евгения Харитонова.
Я психолог, автор проекта "Вдохновение Перемен", посвященного личной эффективности и изменению жизни к лучшему.
Я веду авторские тренинги на темы достижения целей, здорового образа жизни, управления временем, управления эмоциями, денежные тренинги, тренинги повышения самооценки и самодисциплины, бизнес-тренинги и тренинги по заработку в сети, тренинги по поиску предназначения. Также провожу частные психологические консультации по разным вопросам по скайпу.

Мои авторские тренинги:
- 💰Денежный тренинг «Женское изобилие».
- 💎Коучинг-группа "Дело жизни: найти и преуспеть!".
- ✈Успеваю жить: женская самодисциплина без насилия над собой.
- 💪Тренинг повышения самооценки "Воплощение идеального Я".

Личные консультации по скайпу - пишите author@eharitonova.ru.

Моя книга «Самые смелые мечты сбываются»: http://www.ozon.ru/context/detail/id/7579785/.

Отзывы клиентов о моей работе: http://eharitonova.ru/?p=4902

БЛИЖАЙШИЕ ТРЕНИНГИ И МЕРОПРИЯТИЯ



🌈Онлайн тренинг "Успеваю жить 2.0! Женская самодисциплина без насилия над собой" - СТАРТ 13 июля 2018

🌈Онлайн мастер-класс"Магическое планирование: день, неделя, год " - 4 июля в 19.00 мск


Здесь я пишу на тему своих личных и профессиональных интереснов: саморазвитие, тайм-менджмент, личная эффективность, достижение целей и т.д. Также тут я публикую отзывы на прочитанные мною книги по психологии.

В декабре 2011 сбылась моя мечта - мы переехали в деревню, в свой дом. И у меня теперь есть 15 соток земли, чему я несказанно рада! Мы - это я, муж, дочка 12 лет и сынок 2,5 года (он не переехал, а уже тут родился).

Задумываетесь о переезде в деревню? Прочитайте эту книгу.

Я - типичный сканер по Барбаре Шер. У меня множество интересов, я быстро загораюсь, с головой погружаюсь в новое и делаю сто дел одновременно!

Добро пожаловать, и буду рада общению!

Ко мне можно обращаться на "ты", хотя я сама первое время с незнакомыми  людьми могу "выкать".

promo evgenia_shato 16:10, friday 1
Buy for 10 tokens
В порядке ли ваш Внутренний ребенок? Пройдите небольшой тест: - Вы испытываете чувство вины, когда тратите на себя деньги? - Вы не находите время для любимых занятий месяцами? - Вы постоянно терпите неудобства, радуясь тому, что вы "сильная" и "терпеливая"? - Вы не часто испытываете…

Как менялась моя самооценка
evgenia_shato


Приветствую, девушки! Поддержите, пожалуйста, лайком мою откровенность 😉

В студенчестве и сразу после него я была заметной и активной, всегда на передовой! Ярко одевалась, макияж, всегда громкая на любом мероприятии, перетягивала внимание на себя, зажигала всех 🙋
И думала: "Ну я же не стеснительная, а уверенная в себе, значит, самооценка у меня ого-го!"💪

Лет 10 назад я всегда злилась на изнеженных дамочек, которые и сумочку-то поднять не могут сами, и холодно им в походе, и не выносят они рядом громких разговоров и музыки, просят убавить. И уж точно не умеют работать сутками, как я, без отдыха и еды. Подавай, понимаешь ли, им комфортные условия для работы и жизни. Прямо сильно злилась, когда таких видела 😎

А уж сколько я наломала дров в отношениях! Я же самая умная, сильная, любящая и понимающая, я могу все взвалить на себя и делать за троих, чтобы доказать свою любовь и позаботиться по полной программе о тех, кто рядом!

И я так радовалась всему этому, мое Эго пело: "Ты самая крутая!", "Ты самая сильная", "Ты супер!" 👍

А потом я начала прозревать, что это не круто:

▪️ быть "великодушной" (мне не трудно, а вам приятно), забывая о своих интересах,⠀
▪️ лезть из кожи вон, чтобы всем нравиться, и всем было весело на мероприятиях,⠀
▪️ взваливать все на себя в отношениях, решать и делать за других, особенно за мужчину рядом,⠀
▪️ быть самой сильной и терпеливой, уметь сдюживать разные тяжести,⠀
▪️ предлагать и оказывать всем подряд помощь там, где ее никто не просил.

Все признаки не высокой самооценки, а как раз-таки наоборот.

Прошло много лет, я учусь концентрироваться, прежде всего, на себе и своих интересах, быть внимательной к мелочам, которые важны для меня, оставляя другим людям возможность позаботиться о себе самим и позаботиться обо мне, если мне нужна помощь, и они того желают. Я еще работаю над тем, чтобы снизить потребность всем нравиться, а также с тем, чтобы перестать насильно причинить помощь всем, кого я хочу "спасти".

Чтобы получить эти изменения, я много работала с психологами (хотя я сама психолог, но это нормально 😊), я просмотрела тонны видео и прочитала кучу книг, прошла массу тренингов. Это не быстрый процесс, и сама по себе самооценка не изменится.

Но в результате такой работы улучшились мои отношения с собой и окружающими, я стала невосприимчива к критике, научилась заботиться о себе и ориентироваться не на чужие стандарты жизни, а на собственные ощущения, что хорошо для меня и что плохо. И мира в душе стало больше, и энергии больше, потому что через низкую самооценку, когда фокус внимания не на себе, а на других людях, сливается куча энергии!
Эффект от такой работы есть 👍

👉Я планирую серию эфиров, постов и видео по самооценке, какие аспекты вам интересны, о чем рассказать? Какие вопросы раскрыть?

Марафон "Работа с внутренним ребенком"
evgenia_shato


В порядке ли ваш Внутренний ребенок? 😉

Пройдите небольшой тест:

- Вы испытываете чувство вины, когда тратите на себя деньги?
- Вы не находите время для любимых занятий месяцами?
- Вы постоянно терпите неудобства, радуясь тому, что вы "сильная" и "терпеливая"?
- Вы не часто испытываете безмятежное спокойствие и умиротворение?
- Вы не внимательны к своим желаниям, считаете их неважными и необязательными?
- Вы часто ставите интересы других людей на первое место?
- У вас в жизни мало радости, энергии и удовольствий, а вместо этого сплошные "надо"?

📍 Если часть утверждений про вас, значит ваша часть личности – Внутренний ребенок – требует вашего внимания!

Приглашаю вас на самый теплый, радостный и наполняющий марафон "Работа с Внутренним ребенком"! 😊 Присоединяйтесь ко мне, и за 5 дней вы:

🔥 наладите отношения со своей Внутренней девочкой,
🔥 научитесь быть внимательной к своим желаниям и сразу исполните некоторые из них,
🔥 получите доступ к неограниченной энергии радости и творчества,
🔥 излечите детские травмы, которые ранили вашу душу много лет,
🔥 очень весело проведете время,
🔥 получите мой личный контроль выполнения заданий: я буду давать обратную связь на ваши отчеты! 😉

Ваши результаты после марафона:

✔️ Улучшились ваши отношения с самой собой.
✔️ Вы умеете быстро возвращать ресурсное состояние, когда вам грустно, и вы истощены.
✔️ Ваши желания исполняются быстро и легко, сами собой.
✔️ Ваша жизнь стала ярче и радостнее!

📌 Как принять участие в марафоне "Работа с внутренним ребенком"?
Условия простые:

🚩 Поставьте этому посту ❤️
🚩 Присоединитесь ко мне в одной из соцсетей, где будет проходить марафон, и выполните соответствующие условия:

ВКонтакте: https://vk.com/wall-19766373_5324
Инстаграм: https://www.instagram.com/p/BlcnDbKAEl-

И условие необязательное, но очень приятное для меня! 📢 Сделайте репост этого поста на вашей странице – пусть как можно больше девушек получат инструменты, которые помогут им подружиться с их внутренней девочкой!

Старт уже скоро – 23 июля. Следите за новостями 🔥

Ловушка самооценки
evgenia_shato


Сегодня поговорим про ловушку самооценки.
Вот как вы думаете: у вас высокая самооценка или низкая?

Напишите в комментариях 👇 и потом читайте дальше!

Многие попадают в ловушку и не осознают удивительного парадокса!

📍 Вы уверены, что у вас все в порядке с самооценкой, потому что вы:

▪️ первая и самая яркая, в центре внимания в любой компании, знаете, как понравиться всем людям в ней,⠀
▪️ много берете на себя в работе и общественной деятельности, ("в каждой бочке затычка"),⠀
▪️ все знаете лучше всех, без вас все пропадут,⠀
▪️ сильная и невероятно терпеливая! Вы можете такое вытерпеть, столько выдюжить, что многим и не снилось!

По этим и похожим критериям многие девушки делают вывод, что у них хорошая самооценка. Ведь девушка с низкой самооценкой – это такая тихоня, которая "изнежена", "капризна" в отношениях, внимательно относится к своим потребностям, постоянно ориентируется на себя и свои интересы, эдакая "слабая" фифа.
В нашей время такой быть не принято.

Еще 10-20 лет назад мы воспитывались под лозунгами: будь активисткой, бери все на себя, решай чужие вопросы, будь сильной, терпи, это ценно, очень важно, что думают о тебе другие люди – всегда обращай внимание на чужое мнение, умей нравится людям!

И выросло множество "сильных женщин". Мы думаем, что мы умнее и сильнее других (в том числе наших мужчин), поэтому все делаем сами и еще и ими руководим. Мы уверены, что мы бесценны, и работа без нас пропадет, поэтому засиживаемся сверхурочно, в надежде, что это оценят, или из чувства гиперответственнности и вины. Мы знаем, что ценно быть сильными, поэтому терпим там, где не нужно терпеть, работаем на износ, не отдыхаем и гордимся этим! В отношениях берем людей в оборот, формируем события и активно вызываем симпатию к себе.

👉 Так вот, хочу вас огорчить: это, наоборот, признаки низкой самооценки:

▪️ терпеть, не обращая внимания на свои потребности, не считая важным позаботиться о себе,⠀
▪️ ставить потребности других людей выше своих,⠀
▪️ испытывать жгучую потребность нравиться другим людям и делать все для того, чтобы вызвать симпатию,
▪️ быть спасателем для других людей, взваливая все на себя, так как они не справятся и многое другое.

Узнали себя в этих описаниях? Согласны, что это признаки низкой самооценки или думаете иначе?

В ближайшее время я выложу серию обучающих видео с упражнениями для поднятия самооценки, не пропустите!

Как научиться отдыхать
evgenia_shato


Девушки, а вы умеете отдыхать? Или вам постоянно кажется, что вы напрасно теряете время, и стремитесь постоянно делать что-то, чтобы успеть по максимуму, а в итоге иногда устаете так, что не можете уснуть? 😵

Ставьте лайк, если у вас бывает такое!❤️

Итак, это внутренние конфликты и проблема самооценки. "Ты не ценная, ненужная, плохая, если не делаешь, не достигаешь", "Чего расселась, ленивая!", "Ты отстаешь от всех, давай быстрее!" – это установки от родителей из детства. Родители, желая нам успеха, постоянно торопят, сравнивают, запрещают лениться (читай: отдыхать). Эти предписания уходят в подсознание, и во взрослом возрасте внутри нас живет "внутренний родитель", который не дает расслабиться.

Как избавиться от этого противного голоса в голове и начать самой управлять своей жизнью без спешки, невроза и суеты?

👉Научиться осознавать своего критика, внутренний диалог.

🔥 ТЕХНИКА: когда вы в очередной раз испытываете знакомое беспокойство на тему: "Я ничего не делаю, а нужно бежать, что-то делать...", – прислушайтесь к внутреннему диалогу. Там говорит кто-то испуганный и раздраженный: "Давай уже, растяпа! Ничего еще не добилась!". Чей это голос? Мамин, папин?

Вступите в осознанный диалог: "Чего ты хочешь?". И послушайте его страхи. У всех они будут разные (зависит от того, что вам говорили родители в детстве). "Будешь разводить бардак — тебя муж бросит", "Нельзя сидеть просто так, нужно что-то делать!", "Ты хуже других, тебе нужно в 10 раз больше стараться!" и др.

Рассмотрите их объективно, как взрослый человек. Что, уборка — залог счастливого брака? Сидеть просто так, значит, совсем нельзя? А что будет? А кто решает, хуже я или лучше? В чем я хуже? И куда именно мне нужно бежать?

Нужно стать более осознанной, понимать, что за войны ведутся в вашей голове, между кем и кем, и сознательно выбирать продуктивные мысли. Ваши, не мамины! Вкладывайте в подсознание свой собственный подход к жизни, свои правила! И они начнут перевешивать. А дальше уже вам решать, сколько отдыхать и сколько работать, и хотите ли вы мыть полы каждый день. Внедряйте эти решения и смотрите, что будет! 😉

👉Делитесь своими результатами в комментариях, когда попробуете технику!

Привычка мыслить позитивно или негативно
evgenia_shato


Девочки, а давайте сегодня поговорим про привычку мыслить позитивно или негативно 😊

Тема, конечно, избитая, но я читаю отчеты девочек в тренингах и комментарии подписчиц, и везде часто проскальзывает неуверенный негатив. Девушки пишут, что дела "не очень". Можно сказать, что они просто констатируют факты, потому что что-то не успели, результатов нет, какие хотелось получить, и честно пишут об этом. Но каждый раз, когда вы допускаете негативные мысли: "У меня все плохо", "Ничего не получается", "Я мало делаю", "Я хуже других, они вон что, а я...", — вы собственными руками отбрасываете себя назад от цели, от успешной и счастливой жизни.

Почему?

▪️1. Закон притяжения. О чем думаем, то и происходит в жизни. В Закон Притяжения верите? Фильм "Секрет" смотрели? Он работает непреложно, стоит что-то ярко представить в голове, как это сбывается. Представьте, сколько негативных событий у вас происходит в жизни из-за ваших мыслей.

▪️2. Негативными мыслями вы убиваете самооценку. От этого становится все меньше сил.

▪️3. Вашему мозгу нужен дофамин, серотонин, а это обеспечивается мыслями об успехе и радости в том числе. И организму никак не нужен кортизол — гормон стресса. Но при мыслях "все плохо", хотя в данный момент вы пьете чай, и ничего плохого не происходит, гормон стресса все равно выделяется и убивает организм. Если он в крови постоянно, здоровье серьезно разрушается.

👉Поэтому стоит культивировать привычку работы с мыслями. Отслеживать свои мысли. Негативные заменять позитивными. Отучить себя жаловаться и ныть (себе внутри и другим вслух тоже). Придумывать позитивные картинки о светлом будущем и стараться увидеть их в подробностях и ярких красках в своей голове, как можно чаще.

✔️Чтобы позитивить не на пустом месте, обеспечьте себе успех: отмечайте, как победу, даже самое маленькое дело! И каждый день, когда вы решили визуализировать желаемое, заменять негативные мысли и культивировать позитивные, вечером отмечайте, как поменялась ваша жизнь. С вами начнут происходить удивительные вещи, и будет здорово, если вы увидите это и запишете в качестве доказательства самой себе.

А как часто вы ловите себя на негативе?😉

Вдохновенное правило "5 секунд"
evgenia_shato


Приветствую вас, девушки. Буду рада вашим лайкам за понедельничное вдохновение!❤️

Мы сегодня начали 6 поток "Успеваю жить", десятки девушек уже отправились слушать первое занятие и ловить вдохновение.

А вы замечали, насколько легко вообще вдохновиться и выйти из депрессивного настроения в желание действовать? 😉

Давайте вспомним: вот вы сидите за компьютером с плохим настроением, все ужасно, дел полно, ничего не успеваете, похудение не клеится, денег не хватает, и дети не слушаются, и вообще, жизнь серая и скучная🤔 И вдруг раз, в мессенджер вам кидают ссылку на новый сервис (вот как сегодня, например, у меня, кто-то кинул ссылку на сайт 365done.ru, я раньше и не знала про него, интересный!). Вы заходите посмотреть, что там, а там чек-листы на все случаи жизни. И вдруг вас накрывает вдохновение и вера в то, что все-все возможно для вас! Вот можно же взять такой чек-лист и заняться уборкой или привести финансы в порядок, и будут результаты! 👍

Или же вы смотрите сериал, а там героиня страдала-страдала, а потом как начнет стены перекрашивать, типа, начала новую жизнь. И вас тоже волной энергии накрывает! Бывает же такое? Конечно, у каждой, я не сомневаюсь, по сто раз на дню!

Только это все бесполезно проходит...
Мы вдохновились на несколько минут, а потом вернулись старые мысли и эмоции, и снова мы погрузились в проблемы...
Все вдохновение прошло бесследно.

А я знаю, как его поймать и использовать в свою пользу! 😊
Примените правило "5 секунд"! Не пугайтесь, не удивляйтесь, но нам все труднее удерживать внимание в современном мире.

👉 Поэтому правило такое:
"Если вы почувствовали вдохновение что-то сделать, побуждение к чему-то, то у вас есть 5 секунд на то, чтобы что-то сделать".

Встать и пойти убираться в шкафу. Позвонить и записаться к врачу. Заказать в интернете карту фитнес-центра. Пойти и приготовить полезную еду. Выложить быструю рекламу в соцсетях.

Да-да, всего 5 секунд 😉 Если вы решили записать куда-то вашу идею, спланировать ее реализацию, хорошенько подготовиться или еще поглубже вдохновиться, еще почитать и посмотреть что-то, то все, провал.

5 секунд! Поняли? Бегите скорее, не упустите шанс сделать что-то!🔥

👉 А потом возвращайтесь и напишите в комментариях, на что удалось вдохновиться и что провернуть, благодаря методике "5 секунд".

О книге "Зулейха открывает глаза"
evgenia_shato


Сегодня день рекомендаций, и я расскажу вам про художественную книгу. К сожалению, но редко появляются удивительные произведения, буду делиться! 😉

"Зулейха открывает глаза" – читали?
Я слушала в аудио-формате, и в этот период я просто мечтала поскорее сесть в авто и куда-то ехать, чтобы продолжить слушать книгу! Это было настолько увлекательно, настолько интересно, волнительно, жизненно, что я до сих пор под впечатлением 🤗Книга про раскулачивание, про любовь, про выживание, про интересных людей. Очень рекомендую!

Читали? Как вам?

Буду рада, если вы в комментариях порекомендуете какие-то художественные книги, которые понравились вам за последнее время 😉

Зачем мне Коуч?
evgenia_shato


Привет, девушки! Как настроение? 😊

У меня, с одной стороны, отдыхательное, так как с детьми собираемся сегодня на дачу к родителям, там курортная зона, Волга, запах сосен и полыни, и очень красиво! А с другой стороны, боевое и есть предвкушение брать новые рубежи👍 Потому что с понедельника начинается большое мое обучение по коучингу (повышаю квалификацию!). И еще я так погрузилась в тему коучинга и его возможностей, готовясь к обучению, что нашла себе нового коуча и со среды начинаю работу над всеми сферами жизни вместе с ним.

Вы, может быть, удивитесь: зачем коучу коуч? Но я постоянно работаю с наставниками, это позволяет мне в разы ускоряться и получать новые результаты! На деле у каждого успешного коуча есть коуч 😊. И я вам честно скажу, что зная все коучинговые технологии и подходы, для себя их все равно применить сложно, мозг всегда извернется и выдаст какое-то сопротивление развитию, или же занизит представления о том, что я могу и на что способна. А работа с коучем повышает уровень честности с собой и расширяет горизонты видения!

👉Делитесь, девочки, в комментариях: какое обучение сейчас проходите и работали ли вы когда-то с коучем один на один? Как вам этот опыт? Собираетесь поработать с коучем по возможности или считаете, что это плохая идея, и она не для вас, тогда почему?

Кстати, скоро буду приглашать на бесплатные коучинговые сессии в рамках практики в моем обучении, не упустите свой шанс! 😉

Закрывается набор на "Успеваю жить!" Вы успеваете?
evgenia_shato


Приветствую вас, девушки!😊 Уже в завтра, 13 июля стартует тренинговый курс "Успеваю жить! Женская самодисциплина без насилия над собой", в котором вы полностью приведете в порядок себя и свою жизнь, научитесь управлять энергией, временем, делами, проживать эффективно каждый свой день и каждый день, играючи, идти к своим мечтам 🤗

В тренинге вы узнаете, как найти 2 часа в день на здоровье, красоту, развитие, хобби и свои большие цели. После начала курса набор в группу будет закрыт.

Так что если вы до сих пор размышляли, идти на "Успеваю жить!" или не идти, то теперь пришло время принимать окончательное решение. Идти! 😊

👉 Зарегистрироваться, пока набор открыт: https://goo.gl/thw8tg

Что произойдет с вами за 13 недель курса:⠀
▪️ вы научитесь наполнять себя энергией и накапливать ее,⠀
▪️ избавитесь от стресса и остановите утечки энергии,⠀
▪️ наладите контакт с собой, проработаете свои детские травмы и подружитесь со своим внутренним ребенком,⠀
▪️ определите свои ценности, опишете под моим руководством жизнь вашей мечты и научитесь ставить цели, помогающие создать эту жизнь,⠀
▪️ приведете в порядок ваше жилье и научитесь легко поддерживать порядок, уделяя хозяйству небольшое количество времени в день,⠀
▪️ прямо в ходе тренинга вы избавитесь от всех незавершенных проектов, процессов, недоделок,⠀
▪️ наведете порядок во всех делах, задачах, проектах, рабочих и личных,⠀
▪️ благодаря подходу "Сила Намерения" вы научитесь выбирать правильные цели и достигать их легко, доводя процесс до конца и получая неминуемые результаты,⠀
▪️ научитесь уделять время себе, любимой, радовать себя каждый день,⠀
▪️ избавитесь от самосаботажа и откладывания,⠀
▪️ научитесь составлять оптимальный выполняемый план на день, после которого остаются силы, но есть продвижение вперед, к большим целям,⠀
▪️ научитесь правильно взаимодействовать с любимым мужчиной и детьми, чтобы отношения прибавляли энергию, а не вызывали стресс, загруженность и чувство вины,⠀
▪️ узнаете, как исполнить 101 мечту в ближайшие 3 года 😊,⠀
▪️ в разы повысите самооценку, уровень радости и удовлетворенности жизнью, расправите крылья и поверите в то, что для вас возможно ВСЕ!

И не забывайте про скидки и бонусы:

🔥 Только СЕГОДНЯ вы можете еще успеть вписаться в тренинг с максимальной скидкой, буквально по цене чашки кофе (193 руб. в день с обратной связью!). А ценность этих материалов гораздо больше чашки кофе: на кофе вы тратите, а тренинг – это инвестиция в вашу жизнь мечты, самооценку и результаты!

🔥 Вы получаете также месяц поддержки в чате после окончания тренинга (еще целый месяц вы будете под моим руководством и при поддержке группы продолжать закреплять новые привычки управления энергией и временем, задавать вопросы и идти к своим целям)!

P.S. Лето – отличный период для такого обучения, ведь осенью возрастает ваша нагрузка и снижается энергия, и вам очень пригодятся новые привычки и увеличенная энергия. Поэтому если вы устали от бардака в жизни, вялости, откладываний и отсутствия результатов в чем бы то ни было, используйте ваш шанс все изменить СЕГОДНЯ! 👍

➡️Регистрируйтесь 12 июля и начните создавать жизнь мечты и личную трансформацию уже завтра: https://goo.gl/thw8tg

?

Log in

No account? Create an account