Вдохновение перемен

Личная эффективность для счастливой жизни

Всем привет!
evgenia_shato
Всем привет!
Меня зовут Евгения Харитонова.
Я психолог, автор проекта "Вдохновение Перемен", посвященного личной эффективности и изменению жизни к лучшему.
Я веду авторские тренинги на темы достижения целей, здорового образа жизни, управления временем, управления эмоциями, денежные тренинги, тренинги повышения самооценки и самодисциплины, бизнес-тренинги и тренинги по заработку в сети, тренинги по поиску предназначения. Также провожу частные психологические консультации по разным вопросам по скайпу.

Мои авторские тренинги:
- 💰Денежный тренинг «Настрой свой Денежный Поток».
- 💵Создание инфобизнеса.
- 💎Коучинг-группа "Дело жизни: найти и преуспеть!".
- ✈Успеваю жить: женская самодисциплина без насилия над собой.
- 💪Тренинг повышения самооценки "Воплощение идеального Я".

Личные консультации по скайпу - пишите author@eharitonova.ru.

Моя книга «Самые смелые мечты сбываются»: http://www.ozon.ru/context/detail/id/7579785/.

Отзывы клиентов о моей работе: http://eharitonova.ru/?p=4902

БЛИЖАЙШИЕ ТРЕНИНГИ И МЕРОПРИЯТИЯ


🌈Онлайн тренинг "Успеваю жить! Женская самодисциплина без насилия над собой" - Старт — 2 октября 2017

🌈Присоединяйтесь к участию в БЕСПЛАТНОМ флешмобе "Неделя перемен" - 18—23 сентября 2017

🌈БЕСПЛАТНЫЙ вебинар "Как изменить свою жизнь Силой намерения" - 24 сентября 2017 в 13.00 мск

Здесь я пишу на тему своих личных и профессиональных интереснов: саморазвитие, тайм-менджмент, личная эффективность, достижение целей и т.д. Также тут я публикую отзывы на прочитанные мною книги по психологии.

В декабре 2011 сбылась моя мечта - мы переехали в деревню, в свой дом. И у меня теперь есть 15 соток земли, чему я несказанно рада! Мы - это я, муж, дочка 12 лет и сынок 2,5 года (он не переехал, а уже тут родился).

Задумываетесь о переезде в деревню? Прочитайте эту книгу.

Я - типичный сканер по Барбаре Шер. У меня множество интересов, я быстро загораюсь, с головой погружаюсь в новое и делаю сто дел одновременно!

Добро пожаловать, и буду рада общению!

Ко мне можно обращаться на "ты", хотя я сама первое время с незнакомыми  людьми могу "выкать".

Buy for 10 tokens
Дорогие девочки! ⠀ "Успеваю жить!" — моя главная программа и ваш самый любимый тренинг стартует 9 октября. ⠀ Для прохождения курса не имеет значения сфера вашей деятельности, тип занятости и уж тем более — возраст. Стройная система программы «Успеваю жить!» позволяет выработать новые навыки…

Хотите порядка? Проверьте, есть ли у вас на это достаточно энергии
evgenia_shato


Я получаю много вопросов на тему личной энергии и приоритетов. Многие из вас догадываются, что у них не остается сил и времени на уборку не просто так. Не потому, что вы ленивы или являетесь великим прокрастинатором.
Просто если с порядком вокруг у вас плохие отношения, вероятно, сейчас вы попадаете в одну из категорий людей, у которых ограничена личная энергия:

🔹 Мамы с маленькими детьми (до 3 лет). Вся ваша энергия уходит на ребенка/детей, остальное делается по остаточному принципу. Если же вам еще приходится работать, учиться, или вы относитесь также и к трем другим группам, то энергии на остальные дела у вас почти совсем не остается.

🔹Те, кто целыми днями занимается нелюбимой/нервной работой. Вся сила воли и крупицы свободной энергии уходят у вас на то, чтобы удерживать себя рамках не нравящейся деятельности. Вместо наполнения на работе вы полностью истощаетесь, и дома пытаетесь хоть как-то восстановиться, чтобы попросту не впасть в депрессию.

🔹Люди с ограниченной физической/жизненной силой. Это те, кто болеет хроническими заболеваниями, ведет нездоровый образ жизни (не высыпается, мало двигается, неправильно питается, пьет мало воды). Поверьте, можно ничем не болеть, но нездоровый образ жизни дает в разы меньше энергии!

🔹Люди, истощенные жизненными проблемами. Если у вас есть «эмоциональная дыра», что-то, мысли о чем постоянно мучают вас, то вся ваша энергия сливается туда. Проблемы в отношениях, лишний вес, финансовые проблемы, какие-то страхи, сложности с родителями и детьми, низкая самооценка, все это истощает вас морально, поэтому ни о какой эффективности в делах не может идти речи.

Проанализируйте свою ситуацию. Если у вас есть сложности с поддержанием порядка в доме и в делах, относитесь ли вы к какой-то из вышеописанных категорий людей? Поделитесь, пожалуйста, своими наблюдениями в комментариях!

Если вы отнесли себя к какой-то из категорий, это вовсе не означает, что вам нужно поставить крест на мечтах об упорядоченной жизни, нет! Просто вам нужно учитывать эти факторы в разработке своего собственного алгоритма порядка.

#цель #лень #самомотивация #энергия #порядоквдоме #каквсеуспеть #уборка #самодисциплина #евгенияхаритоноваЯ получаю много вопросов на тему личной энергии и приоритетов. Многие из вас догадываются, что у них не остается сил и времени на уборку не просто так. Не потому, что вы ленивы или являетесь великим прокрастинатором.
Просто если с порядком вокруг у вас плохие отношения, вероятно, сейчас вы попадаете в одну из категорий людей, у которых ограничена личная энергия:

🔹 Мамы с маленькими детьми (до 3 лет). Вся ваша энергия уходит на ребенка/детей, остальное делается по остаточному принципу. Если же вам еще приходится работать, учиться, или вы относитесь также и к трем другим группам, то энергии на остальные дела у вас почти совсем не остается.

🔹Те, кто целыми днями занимается нелюбимой/нервной работой. Вся сила воли и крупицы свободной энергии уходят у вас на то, чтобы удерживать себя рамках не нравящейся деятельности. Вместо наполнения на работе вы полностью истощаетесь, и дома пытаетесь хоть как-то восстановиться, чтобы попросту не впасть в депрессию.

🔹Люди с ограниченной физической/жизненной силой. Это те, кто болеет хроническими заболеваниями, ведет нездоровый образ жизни (не высыпается, мало двигается, неправильно питается, пьет мало воды). Поверьте, можно ничем не болеть, но нездоровый образ жизни дает в разы меньше энергии!

🔹Люди, истощенные жизненными проблемами. Если у вас есть «эмоциональная дыра», что-то, мысли о чем постоянно мучают вас, то вся ваша энергия сливается туда. Проблемы в отношениях, лишний вес, финансовые проблемы, какие-то страхи, сложности с родителями и детьми, низкая самооценка, все это истощает вас морально, поэтому ни о какой эффективности в делах не может идти речи.

Проанализируйте свою ситуацию. Если у вас есть сложности с поддержанием порядка в доме и в делах, относитесь ли вы к какой-то из вышеописанных категорий людей? Поделитесь, пожалуйста, своими наблюдениями в комментариях!

Если вы отнесли себя к какой-то из категорий, это вовсе не означает, что вам нужно поставить крест на мечтах об упорядоченной жизни, нет! Просто вам нужно учитывать эти факторы в разработке своего собственного алгоритма порядка.

Про скромность, как двигатель вашего прогресса
evgenia_shato



Если вы бывали на мотивирующих мероприятиях, то там нас накручивают на самоощущение "Мне подвластно все!" 🙋 Это после таких мероприятий мальчик с зарплатой 15 000 рублей ставит себе цель "Выйти на 1 000 000 дохода в месяц".

Вдохновившись видео, книгой, мы можем провозгласить себе: "Так, все, хватит! Начинаю становиться фитнес-няшкой, крутым блогером и миллионершей!". И рисуем цели: Идеальное тело через 3 месяца! 👸Полмиллиона дохода в месяц через полгода!💰 100 000 подписчиков в ИГ к концу года!". В момент пика мотивации это кажется возможным и привлекательным. Дальше мы рьяно беремся за дело: пьем весь день смузи, выбираем нишу для бизнеса, выкладываем фотки в Инстаграм.

Через недельку отсутствия результатов и мучений от голода, необходимости делать что-то для бизнеса (непонятно что) и чувства вины, что не делаю, мы "спрыгиваем с темы".
Всему виной снижение мотивации? Мы ищем (безрезультатно) волшебные таблетки, способные держать нас в бодром состоянии и уверенности всемогущества!

Давайте посмотрим с другой стороны.🤔 Здравый подход заключается в том, чтобы скромно опуститься на землю. Не нужно рассуждать: "Я запросто скину 10 кг за 2 месяца, стоит только захотеть! Подумаешь, это другие не могут годами сделать, а я самая крутая, я не такая, как все, я сделаю легко!".

Верные мысли такие: "Я самый обычный человек. Я хочу сбросить 10 кг лишнего веса. Это не просто. Я много раз пробовала, и не получалось. Но я хочу пройти этот путь. Я понимаю, что ставить сроки тут не уместно, я буду просто делать максимум, на который способна!😎 И самая главная мысль для успеха: "Мне просто РЕГУЛЯРНО нужно делать максимум работы для цели, не ожидая быстрого результата (вообще не ожидая никакого результата поначалу)".

Почему так мыслить полезно? 👉Ключевой момент в достижении любых результатов: регулярно делать и настроиться на то, что нужно будет много усилий, требующих вложения ресурсов, которые при этом не будут подкрепляться успехом сразу же. Настроиться на скучную, сложную работу. Неправильно горделиво мыслить: "Да я сейчас по-быстренькому!". И "промучившись" 10 дней, не увидев милллионов и большого отвеса, потерять интерес, разочароваться и обидеться: "Я так не играю". Это инфантильная позиция.

👍Полезная скромность, это сказать себе: "Я должен прилежно каждый день делать, много вкладываться, я обычный человек, мне придется хорошенько попотеть, чтобы получить результат. У многих не получилось, мне нужно очень и очень стараться". И без особых эмоций просто усердно делать свое дело.
Отсутствие скромности будет заставлять вас искать волшебных таблеток, лайфхаков. Вы 10 дней сидите на смузи, теряете 5 кг и хвалитесь "Вот! Я же говорила, что я крута! Со мной обычные законы не работают, я могу одним махом! Это вы, обычные людишки, должны пыхтеть месяцами в спортзале и считать калории, а вот я, я!!!". И через неделю снова наесть 6 кг...

Скромность позволяет также реально оценивать положение вещей сейчас. Это важнейший момент! Ведь если у девушки зарплата 20 000 рублей и никогда не было своего бизнеса, имея реальный взгляд на вещи, она сможет правильно поставить цель: "Заработать на хобби первые 10 000 рублей" (и понять, как много для этого придется потрудиться, и не воротить нос от первой тысячи, которая так невероятно сложно далась!). И сможешь достичь эту цель. Но если не будет реалистична и скромна, то наслушавшись мотивационных бизнесменов, поставит цель: "100 000 в месяц на своем бизнесе!", и не сможет к ней прийти, потому что цель нереалистична, если нет опыта и платформы для достижений. Она разочаруется, но пойдет искать новых, еще более мотивирующих спикеров!

Вроде как первые неправильно, плохо замотивировали и неправильно учат бизнес делать. Конечно "неправильно", они же говорят: "Работай каждый день! Скучно пиши посты в соцсети, добавляй в друзья, комментируй другие блоги, изучай курс по рекламе, напиши 100 заголовков к каждой статье, чтобы освоить копирайтинг" 😩

Нееет, это точно неправильно — так скучно, так долго, а где деньги?
Не рассуждайте так! Если у вас нет где-то результатов, значит, вы на самом начальном уровне. Скромно ставьте небольшие цели, понимая, что и для этого малого нужно будет очень много всего делать. И прилежно работайте над целью каждый день! Вдохновленные сверх-эмоции будут скорее мешать тут. Будьте спокойны, не фонтанируйте, берегите энергию.

🤔 Что вы думаете о скромности в таком ключе? Она помогает или мешает достичь результатов?

Про коучинг
evgenia_shato


Расскажу еще кое-что интересное из Инфоконференции 2017. Там было много полезных докладов и по бизнесу, и "за жизнь". Интересными идеями с конференции и своими инсайтами я делилась в предыдущих постах.

💡 Один из спикеров создал компанию, которая помогает неорганизованным бизнесменам организоваться. И в начале доклада он пообещал, что расскажет нам систему, которая сильно повышает эффективность хаотичных людей и заставляет их добиться больших результатов в бизнесе и во всех сферах жизни. Эта чудо-система ставит бизнесменов в ситуацию "невозможно не делать", потому что самая большая проблема предпринимателей — прокрастинация, они все знают, что нужно делать, но не делают.

Но это же не только бизнесменов проблема, это проблема всех людей "все знаю, но не делаю"! 😉 И решению как раз этой проблемы и посвящен мой проект eharitonova.ru и большинство моих тренинговых программ и консультаций.

💡 А теперь о том, в чем заключается предлагаемая им система: на первом этапе работы они выписывают в Mind Map все дела, которые человеку нужно делать с определенной периодичностью. Дальше все эти дела помещаются в планировщик (любой электронный, сейчас у всех очень популярен Trello), там фиксируется, что и когда нужно делать. А на третьем этапе: та-дам!, они предлагают приставить к человеку того, кто его будет "пинать" и напоминать о каждом деле, буквально не слезая с человека, пока тот не сделает!

И они таких "человеков" дают клиентам в аренду. Причем, если вы хотите таким "пинатором" сделать своего помощника/подчиненного/подругу, это не сработает! Человек должен быть абсолютно независим.

Крутая система, да? 😊 Все старо, как мир. Работа с коучем, перед кем ты регулярно отчитываешься о своих планах и их выполнении, всегда приносит невероятные результаты.

Мне, например, тоже. Я постоянно работаю с кем-то, кто коучит меня.

Ну и сама веду такой коучинг, естественно. Мы с клиентами встречаемся длительный период раз в две недели, обсуждаем, что было сделано (человек отчитывается), планируем, что будет сделано на следующей неделе, если у клиента есть сложности, вопросы или препятствия на пути, мы все это разбираем, я помогаю продвинуться вперед. А дальше человек уходит делать главное — то, что он запланировал. И он не прокрастинирует, потому что ему скоро отчитываться передо мной. Эта система великолепно работает в большинстве случаев.

Хотели бы в такой коучинг? Он очень хорош, если вам нужно быстро получить новые результаты в бизнесе, или вы зашли в тупик в своей жизни, в каком-то вопросе или хотите начать свое дело, но не знаете, с чего начать и топчитесь на месте.

👉Только сегодня открываю вакансию на ОДНО место в годовом коучинге по мега-льготной цене — 50 000 руб. за весь год (25 коучинг сессий, раз в 2 недели). На год вперед вы сможете обеспечить себя моей мощной поддержкой для получения классных результатов! Сегодня пишите на author@eharitonova.ru "Хочу в коучинг!". Возьму первого адекватного человека.

🔥Спешите! Многие меня спрашивали про такую акцию, я пересмотрела свой график и могу взять еще человека.

Возвращаясь к системе внешних "пинаторов": а вы хотели бы иметь такого "пинатора"? Готовы бы были платить за это? Я — да!

Мои инсайты с Инфоконференции 2017
evgenia_shato


Ценное, что я унесла с Инфоконференции 2017:

💡 Мне не обойтись без создания команды, и первые несколько придется уволить, потому что все пойдет не так и это нормально. Тут я собираюсь пойти в личный коучинг, потом расскажу об этом, как запишусь

💡 Нужно очень стабильно выделить время на развитие бизнеса, стратегию, кроме текучки. Чем больше - тем лучше. Буду пересматривать расписание.

💡Новые технологии — это круто, но ключевое - просто регулярно делать.

💡 Системность и бизнес процессы - наше все! А я как раз это люблю.
Это про скучное бизнесовое в стиле Капитан очевидность.

А теперь по личные инсайты:

💡 "Подвиг каждый день!", причем "подвиги, совершенные вами в 1856 году не катят:)" (Андрей Парабеллум @parabellum07). У меня с этим плохо. А если подвиги и есть, то я о них никому не рассказываю, но а как же иначе вдохновлять людей на подвиги, кроме как своим примером? Задумалась.

💡 Опять про бизнес, но очень понравилось: на первом этапе нужно настроить все абы как, на самом простейшем уровне, но чтобы работало хоть как-то. А вот на втором, когда нужно все докручивать, докрутку нужно начать с того, что сильнее всего поднимет проект или что сильнее всего его тормозит. Мне это очень хорошо прямо зашло, хотя мысль проста, и я сама рассказываю про это в отношении других сфер жизни.

💡 Много работать просто неизбежно, если нужны крутые результаты. Это вопрос, который мне нужно внутри себя решить еще: чего же я все-таки хочу. На деле я хочу баланса. Да, я умею впахивать, как лошадь, и да, в моей жизни был длительный период, когда я много "просто жила", а работала по минимуму. Сейчас я понимаю, что ни тот, ни другой период не кажутся мне идеальным выбором, и не нужно впадать в крайности. Нужно и работать активно, но и хорошо отдыхать. Этот баланс я еще только настраиваю, чтобы ни одно, ни другое не заваливалось. И делюсь своими находками параллельно с вами на тренингах, вебинарах и в статьях.

💡 Нужно еще раз обдумать мою большую Идею, на которой строится любой крутой проект. Давно я не стряхивала пыль с видения глобальной идеи проекта. Глобальное видение себя, как специалиста, есть, но про проект — это совершенно другое! Это снова к вопросу команды, и я всегда буду в него упираться, поднимая тему развития проекта. Чего я хочу для себя в профессиональном плане и для проекта, и как это совместить — это вопрос на подумать в ближайшее время.

Мне продолжать делиться моими мыслями и инсайтами? Вам интересно?

А вы любите убираться?
evgenia_shato


👸 Девушки, а вы любите убираться? Или делаете это только по необходимости?

Знаю, что есть два противоположных полюса: кто-то жить не может без уборки, не может спокойно реагировать на случайные пылинки и соринки, а есть те, кто не может никак себя заставить убираться и занимается населением чистоты только по настроению, добровольно-принудительно несколько раз в неделю/месяц, а есть и такие, кто убирается исключительно перед приходом гостей, для них это работает, как самый лучший мотиватор.

А что здесь про вас?⠀
- Я убираюсь только по крайней необходимости (перед приходом гостей).⠀
- Я навожу дома чистоту и порядок несколько раз в неделю/месяц.⠀
- Я убираюсь очень редко, только по настроению.⠀
- За меня наводит порядок муж/мама/домработница.⠀
- Я навожу порядок каждый день и не по одному разу.⠀
- Мне уборка придает силы и улучшает настроение, поэтому я стараюсь, как можно чаще, таким способом "отдыхать".

А в ближайших постах мы с вами проверим, достаточно ли у вас энергии для того, чтобы поддерживать порядок дома, и разберемся, откуда берется негативное отношение к уборке.

Мой любимый и 100%-ный способ наведения порядка, где угодно
evgenia_shato


Когда дело касается порядка, многие хотят объять необъятное и навести порядок сразу везде и во всем, одновременно. Конечно, из этого ничего не выходит. А когда что-то не получается, руки опускаются, и мы все забрасываем. Порядка становится меньше, дела во всех сферах ухудшаются.

Предлагаю подойти к вопросу с другой стороны, используя метод «Ежедневный успех».

🔹Шаг 1. Итак, выберите любой объект, где у вас ужасный хаос, и вы хотели бы навести там порядок. Это может быть сильно загрязненная плита, ваша лоджия, антресоли, папка с фото на компьютере, ваши кулинарные журналы и книги, коробка с рукоделием, ящики стола на работе, все, что угодно!

🔹Шаг 2. Выберите минимальный ежедневный шаг для приведения объекта в порядок. Например, 5 минут в день, одна полочка шкафа, один ряд плитки на полу, размусорить 10 ненужных фото в день и т. д.

🔹Шаг 3. Выполняйте минимальный шаг ежедневно до тех пор, пока не приведете в порядок весь объект. Если вы чувствуете, что вам не хочется приниматься за работу в большинство дней, значит, вы выбрали слишком большой ежедневный шаг. Уменьшите его!

Выполнять объем работ больше ежедневного шага — можно! Но не в ущерб другим сферам жизни. Не перегружайте себя, иначе потом будет «энергетический откат». Важно обеспечить себе ежедневный успех, и вам станет хотеться делать это еще и еще! Отмыла кусочек плиты сбоку — план выполнила, я герой!

🔹Шаг 4. Когда вы закончите наводить порядок на своем объекте, дальше вам важно придумать, как этот порядок поддерживать. Если вы будете очищать объект за объектом, потом поддерживать этот порядок (чистить чистое) — это будет большой прогресс, даже если вы двигаетесь очень маленькими ежедневными шагами!

Начать приводить свою жизнь в порядок — это гораздо более интересное дело, чем сидение в соцсетях или перед телевизором. Простое наведение порядка в доме открывает вам новые жизненные горизонты, дальше вам захочется большего: порядка в теле, работе, финансах, а потом вы почувствуете силы воплотить самые большие мечты.

Давайте устроим небольшой флешмоб: напишите, какой объект вы берете, какой берете минимальный шаг. И прямо сегодня начинайте! Пишите в комментариях об успехах! 😉

Инфоконференция 2017
evgenia_shato


🏁Сегодня вечером сажусь на поезд🚊 и еду на Инфоконференцию 2017 Андрея Парабеллума, которая пройдет в эти выходные.

С тренинга Андрея начался мой инфобизнес в свое время. Раньше у меня была свои консалтинговая компания, которой я руководила 13 лет вместе с подругой, но параллельно консультировала людей за бесплатно как психолог и коуч: очень многие обращались за советами и помощью. Потом знакомая прислала ссылку на сайт Инфобизнес2.ру и я как-то спонтанно записалась на их тренинг по созданию инфобизнеса. Там были простецкие задания (но такие сложные для меня!😱) - создать сайт, зарегистрировать рассылку, и, о ужас, провести вебинар. Было очень страшно, непонятно, я но я шла вперед.

💵Потом записалась к нему на продвинутый курс, где нас учили зарабатывать, не помню уже, вроде 300 000 рублей. Прошла и его, потом всем, кто дошел в том курсе до конца и подтвердил результаты, бесплатно досталось участие в живом тренинге Андрея, и я ездила учиться очно. Мне тогда тоже все понравилось. В общем, тренинги Андрея - рекомендую, сам, как личность, он мне тоже симпатичен, и как профи очень его уважаю. На его Инфоконференцию еду впервые, расскажу потом вам, как все было. Может, кто-то из читателей тоже там будет?😉

Практика «Я никогда не…»
evgenia_shato


Хотите расширить границы своего поведенческого репертуара, поменять представление о себе, как о более гибком человеке, расширить внутренние границы возможного для себя? 😉 Эта практика поможет вам в этом!

Итак, напишите два списка:

☝1. Вещи, которые я никогда не (сделаю, не буду делать, не могу сделать).

✌2. Вещи, которые мне нельзя делать
(запрет).

Вписывайте сюда все: я никогда не буду носить короткие юбки, нельзя грубить старшим, я никогда не смогу спеть караоке в кафе, нельзя обещать что-то и не выполнять, нельзя сесть на траву в центре города, нельзя петь песни на остановке общественного транспорта.

А теперь отметьте те пункты, что вы в душе или явно хотели бы сделать. По поводу чего у вас иногда или часто возникает желание сделать это. И сделайте.

Просто, чтобы расширить рамки своего поведения и представлений о себе: громко возмутитесь в супермаркете качеством продукции (если у вас представление о себе, как о тихом, неконфликтном человеке), дайте продавцу 100 руб. 50-копеечными монетами (если вы часто чувствуете себя неуверенно), пойте на улице. Попросите на улице денег или дай кому-то, лягте на улице на скамейку или сядьте на ступеньку в трамвае. Скажите кому-то, что вы больше не хотите с ним общаться, так как вам с ним скучно. Научитесь долго и пристально смотреть в глаза незнакомым людям на улице («пялиться»).

При этом ничего не объясняйте окружающим людям. Не оправдывайтесь, не говорите, что вы выполняете упражнение. Начните с малого и переходите к более сложным ситуациям. Этический момент: важно, чтобы ваши упражнения не вредили другим людям.

Делитесь своими ситуациями и историями! 😉 👇

Расписание монаха
evgenia_shato



Сегодня отвечу на вопрос: «Я много чего начинаю, но бросаю. Что со мной не так?».

Человек хочет начать новую жизнь, составляет режим дня или план уборки по Флайледи. Проходит несколько дней, и план забывается. Так что с нами не так?

А с нами все так! 😊 Дело в том, что наш мозг предпочитает использовать привычные нейронные связи, поэтому мы возвращаемся к старым привычкам. Чтобы выработать новые, нужно многократное повторение, которое позволит проторить «новую колею». А поможет нам в этом принцип «Расписание монаха».

📖Вот вам история-притча.

Один человек приехал пожить послушником в буддийский монастырь. Монах-наставник стал знакомить его с правилами, и показал расписание дня, висящее на двери. Оно с самого раннего утра до поздней ночи было заполнено делами и мероприятиями. Всему отводилось четкое время — время для молитвы и медитации, время для еды, время для помощи по хозяйству, для самостоятельных занятий, для отдыха.
Послушник спросил: "Это такое интенсивное расписание, у всех получается его неукоснительно соблюдать?"⠀
Монах ответил: "Нет, что ты! Жизнь есть жизнь, у нас ежедневно случаются какие-то неожиданности. Могут приехать гости или испортиться погода, ты можешь нечаянно проспать или опоздать на медтацию, всякое случается и редко когда ученикам удается соблюдать это расписание."⠀
"Так зачем же оно?" — спросил ученик.
А монах ответил: "А затем, что когда ты вдруг выходишь в осознанное состояние из всей этой мирской суеты, захватившей тебя, и спрашиваешь себя: что я сейчас должен делать, что будет правильным, ты смотришь в расписание и начинаешь с того места, где ты сейчас."

И это великолепный принцип, который нужно применять и нам!

✅ ПРИМЕР: вот вы сделали план Флайледи и забыли ему следовать. Но листочек так и лежит на столе. Не нужно корить себя, а надо просто посмотреть в план и продолжать. Если сейчас вечер, то вам стоит пойти помыть посуду и вымыть раковину. Вот и все.

👌Именно так, следуя плану, новым привычкам, тогда, когда вы о них вспомните, вы наберете нужное количество повторений нового поведения и новая привычка будет сформирована. Удачи вам!

👉 Умению реализовывать планы, приобретать новые привычки я учу в тренинге "Успеваю жить!", к которому вы еще успеваете присоединиться здесь.

?

Log in

No account? Create an account