Вдохновение перемен

Личная эффективность для счастливой жизни

Previous Entry Share Next Entry
Как сделать здоровый образ жизни естественным?
evgenia_shato
Наступает удивительная весна! Хочется легкости, энергии, обновления и красоты. Впереди – пляжный сезон и открытая одежда. Многим хочется привести себя в форму, постройнеть. Весной, как никогда, расцветает желание быть красивой.

Я много-много раз пробовала изменить привычки питания и внедрить другие здоровые привычки – пить больше воды, делать зарядку утром, регулярно гулять и заниматься спортом, более планомерно ухаживать за внешностью. И много-много раз это заканчивалось провалом. Вы, наверное, уже по себе знаете, что с помощью одной только самодисциплины новые привычки не внедришь. Невозможно все время заставлять себя, в какой-то момент контроль ослабнет и все вернется на старые круги.Правду ли говорят, что за 28 (30, 40 дней) привычка полностью внедряется, и ее больше не нужно контролировать? Нет, не правда.

Но рецепты успеха внедрения привычек для здоровья и красоты все-таки существуют. И они мне помогли.
И я хочу ими поделиться.
Чтобы новые привычки прижились, нужно сделать несколько вещей:
1) создать в своей голове убедительную концепцию по-поводу новой привычки,
2) подтвердить ее опытом,
3) создать условия для нового поведения,
4) подкрепить новое поведение удовольствием от процесса и результата.
Давайте это разберем:

допустим, вы решили внедрить привычку вечером чистить зубы. На первом этапе вам нужно создать сильную, привлекательную концепцию про чистку зубов (то есть, вдохновиться!). Найдите статьи, рассказы очевидцев, книги на тему, как важны здоровые зубы и как важно правильно за ними ухаживать! Пусть эти статьи вызовут побуждение к действию внутри вас! Если уже на первом этапе привычка вас не зажигает, внедрить ее будет крайне сложно!
Сохраните себе эту вдохновляющую информацию (скопируйте статьи и ссылки), чтобы вы могли снова воспользоваться ей, когда ваше вдохновение немного поугаснет.
Итак, у вас в голове должен быть яркий образ того, как будет круто, если вы станете правильно ухаживать за зубами (с обоснованием!) и вам должно хотеться бежать и поскорее это делать!

Обоснование это должно соответствовать вашим ценностям. Например, если вы найдете статью для любителей темы финансов о том, как важно вовремя ухаживать за зубами, чтобы потом не тратить на них огромные суммы, вас это может не так сильно вдохновить. А вот статья о том, что при омоложении организма с помощью естественных способов зубы также омолаживаются, может сильно «завести» вас, если вы приверженец разных теорий очищения и оздоровления организма.
Нашли информацию, вдохновились? Отлично, первый этап пройден!
О других этапах я расскажу в ближайшие дни, следите за рассылкой!
А пока ЗАДАНИЕ: выберите привычку, которую вы давным-давно хотите внедрить и создайте в своей голове обоснование для нее и желание действовать!
P.S. Если вы хотите внедрить огромную кучу здоровых привычек, привести за месяц в порядок свой организм и внешность, заняться спортом и значительно постройнеть к весне – присоединяйтесь к третьему месяцу программы «Все в порядке», который называется «Здоровье: порядок в теле». Мы займемся в этом месяце не только здоровьем, но и красотой. И вы будете полностью готовы к яркому, активному и радостному лету! Начало группы – 16 марта, записаться вы можете ЗДЕСЬ.

promo evgenia_shato 19:40, wednesday 19
Buy for 10 tokens
Декабрь — это тот месяц, когда вы можете заложить фундамент для новой жизни в новом году! ⠀ Как вы провели свой 2017 год? ⠀ Вы вышли на новые уровни, воплотили цели или это был просто "еще один обычный год"? ⠀ Был ли у вас прирост результатов, денег, здоровья, порядка, любви и радости? ⠀…

  • 1
вот всегда хотела иметь привычку к здоровому питанию
НО
так чтобы не готовить, чтобы при том всё было вкусно и не дорого )))
т.е. так чтобы ничего для этого не делать
кажется это отсутствие мотивации совсем да?

Я бы так не сказала, что отсутствие мотивации. Тут просто сложности с изменением привычек готовки, покупки и поедания определенных продуктов. То есть, на первом этапе чисто из-за того, что это новое, непривычное, может быть сложно и выглядеть все это будет как большой объем работы. Но потом это станет просто. Правильное питание вообще с минимумом готовки, как раз самое простое из всех. И это не дорого! Кг овощей и круп в любом случае стоит меньше кг мяса:).

но это не вкусно )

ну и да в моём понятии о здоровом питании мясо основной компонент )
у меня ж плечи как у вольника но я хочу больше
)

Вкусно, если все делать правильно!

Про мясо - это я к примеру написала:) Имея ввиду то, что самые полезные продукты - сезонные овощи, фрукты, крупы как раз стоят всегда недорого.

ключевое слово делать. делать ничо не хочется. )
хочется как. пришёл ты к себе в столовку или в кабак рядом с каким-то местом где часто бываешь а там не как обычно а здоровое питание. или домой а там вдруг откуда не возьмись тоже оно )
вот я это имела в виду под недостатком мотивации

Ну так дома, вроде, должно быть то, что мы туда принесли :) Или для Вас кто из домашних готовит? Или домашние настаивают на нездоровом?

а никто не готовит. когда у мужа есть время он готовит и здоровое. а когда нет никто. я готовить ненавижу. меня бесит. я никакого вообще питания не хочу если его ещё и готовить надо, я лучше выпью )
я люблю пришёл, открыл холодильник, поставил в микру, 3 минуты подождал и съел. а ещё лучше пришёл куда-то, заказал по меню, съел. )

)) Да, на дорогах, наверное, тяжело найти точки здорового питания... А в городах можно)

на дорогах проще
в городах очень дорого. ну вот 2-3 раза в день даже так не поешь. (
почему-то здоровое стоит дороже маков, намного. ну или есть что-то не дорогое но это надо куда-то отдельно ехать в другую часть города как правило, а я секунды считаю, у меня времени нет. мне рядом надо.

А почему на дорогах проще?

ну дорожные кафе все дешевле потому что нет наших московских цен на аренду а часто и вовсе сделаны прямо в своих же домах людьми. Они работают, чтоб клиенты были, так, чтобы каждый мужик вдали от жены мог пожрать домашней еды. Поэтому в каждом можно сожрать борща с помпушками или какой перловки с куском мяса или шашлычка с салатиком. и всё по ценам в 2-3 раза дешевле чем где-нибудь тут рядом с моим офисом. По сути еда дешевле гамбургеров. Но в мск входит дороже из-за аренды.

  • 1
?

Log in

No account? Create an account