Вдохновение перемен

Личная эффективность для счастливой жизни

Previous Entry Share Next Entry
Восстановление энергии и качественная жизнь
evgenia_shato
Для многих существует такая проблема: почему я не успеваю жить?

Вы делаете дела в течение дня (работа, семья, дети, хозяйство) и вот вечером (и в выходные) остается время, и хочется заняться чем-то для себя – почитать, порукодельничать, сходить погулять, заняться гардеробом или поучить языки, начать создавать свой бизнес-проект, наконец. А сил не остается, и получается только посидеть в интернете, максимум посмотреть сериал и все. Почему не получается качественный отдых или работа над личными интересными проектами, ведь время – час-два вроде бы есть?

Тут важно понимать, как происходит расход энергии на дела и наполнение энергией от разных дел.
Личные дела и проекты (изучения языков, рукоделие, рисование, ведения блога), так же, как и любые другие дела, требуют энергии. Их можно легко поставить в один ряд с такими делами как работа, ведение домашнего хозяйства, уход за детьми, хотя это личное на такие прямо вот трудные дела совсем не похоже.  И чтобы это личное интересное выполнять, нужен определенный уровень энергии, которым можно в эту деятельность вложиться. Это энергозатратная деятельность.

Однако, часть таких личных дел также дают нам энергию. Энергию дают дела, где есть удовольствие от процесса, личное развитие и некий вызов, радость от продвижения вперед в важных целях и радость от решения сложных задач.

В течение дня многие выполняют нелюбимую работу (в офисе или дома) и это очень энергозатрано, но энергию вам не дает. В нелюбимом нет удовольствия от процесса, ощущения успешности, развития. Потом вечером выполняются домашние хозяйственные дел, которые также энергозатратны, но часто не приносят энергии (нет удовольствия от процесса, результата, развития – все одно и то же, делается в спешке, и вы уже устали в течение дня). Получается к восьми часам  вечера мы целый день занимались энергозатратными делами, но энергия через них не восполнялась и она практически закончилась.

Напоминаю, что для личных проектов и хобби тоже нужна энергия (сначала вложить, и только потом она вернется, в процессе занятий мы начинаем чувствовать прилив сил и вдохновения). Но для начинания этих дел энергии уже нет. Как только к вечеру наша энергия заканчивается, мы переходим в режим восстановления. Это похоже на мой робот-пылесос, который как только его индикатор замигает красным, сразу едет на базу и будет заряжаться там, пока аккумулятор снова не станет полным.

У обычного человека режим восстановления это  совсем  простая деятельность, не требующая абсолютно никаких усилий: «потупить» в интернете, посмотреть сериал, посмотреть телевизор. Когда «батарейка разряжена», на большее мы не способны. Вот и получается: в течение дня работой и хозяйством, другими обязательными делами, вы разрядили  батарейки, и вечером можем только восстанавливать аккумулятор. На хобби и интересные свои дела энергии, которую можно туда вложить, нет.

Отсюда вытекает наше «безвольное поведение»: мы ругаем себя за то, что вечерами и в выходные могли бы вести более продуктивную и наполненную жизнь. А мы просиживаем ее в интернете. А по-другому быть просто не может.

Что же делать?

Рецепт 1. Искать дела, которые наполняют нас энергией (ну вот же они, скажете вы, я давно хочу вышивать, танцевать и учить испанский), и ставить эти дела в приоритет (а вот это вы не делаете, они у вас вечно болтаются в хвосте списка и вы не успеваете их делать)!

Сначала наполняемся энергией (делаем интересное и приятное, то, что приносит радость), а потом ее вкладываем в неприятное, но обязательное – работа, хозяйственные дела.

Да, буквально все будет выглядеть так: вечером вы вернулись домой, все едят магазинные пельмени, вы все бросили и не помыли посуду, но зато сидите и раскрашиваете картину по номерам или учитесь играть на гитаре. Поверьте, это принесет свои плоды. Вы наполните свой аккумулятор и потом сможете быстро привести дом в порядок. У вас будет получаться легко, «в потоке» поддерживать хозяйство на нормальном уровне.

Рецепт 2. Безжалостно избавляться от дел, которые требуют вложения энергии, но не восполняют ее. От тех, где вас не радует и не вдохновляет процесс. Да, нас воспитывали в стиле «надо, значит надо». Но эти правила – полный отстой! Можно жить такой жизнью, где все приятно, вдохновительно и интересно! Я не говорю о полном расслаблении и лени. Нет, можно и напрячь где-то силу воли, и упорно поработать. Но в деле, которое радостно! Я с удовольствием пишу эту статью, хотя это – моя работа, и с радостью развиваю свой проект! А еще корректирую питание, потому что интересно! А не потому, что «надо». Почему многие думают, что если делать то, что радостно и интересно, то сразу вся жизнь развалится и пойдет под откос?

Рецепт 3. Если пока никак нельзя избавиться от неприятных энергозатратных дел (вы боитесь бросить нелюбимую работу, например), ищите, как в них наполняться. Играйте, вознаграждайте себя, освойте новые программы и гаджеты, придумайте квесты и соревнования, тренируйте разные приемы тайм-менеджмента, прокачивая себя на примере этой работы. Ну, придумайте уже что-нибудь интересное! Хватит сидеть с унылым лицом и страдать! Если совсем не получается привнести радость в деятельность – смотри Рецепт 2.
Эмоциональное выгорание, профессиональное выгорание и синдром хронической усталости это про что? Вот как раз про эти постоянные траты энергии и ее невосполнение. Последствия потом приходится лечить годами! Это серьезно!

Понятно, что делать? Бросайте дела и идите…. рисовать или плести фенечки!:)

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.

  • 1
Ага! а награждать себя мало кто умеет. я вот только 3 года как научилась, и, надо сказать, жизнь совсем другой стала.
А еще да, когда работа не нравится, надо уходить. И искать свое. Жизнь один раз дается, и глупо большую ее часть тратить на дело, которое ненавидишь.

Я сделала серьезный шаг - решилась уйти из школы (это после 15 лет). Причина одна: все больше бумажек, все меньше любимой работы.
И самое время было - уйти сейчас, когда я после декрета, когда все мои ученики выпускаются в этом году, пока я не взяла новых, а значит, мне не придется их бросать...
Вот теперь думаю, чего дальше. Мыслей много. Практика большая. Буду искать свое.

Да, это сильный шаг!
Многие так всю жизнь и не решаются, деньги терять жалко и сомнения "найду ли я нормальную работу"? Так и страдают, болеют потом...

спасибо большое, очень хорошая статья.. и в тему)

Отличная статья! Всё же действительно так)). Вот даже по себе судить могу: люблю вышивать, а позволяю чаще всего себе в качестве вознаграждения. Но вот отключили свет, дел особо по дому не поделаешь, села вышивать утром - какой же кайф!!! Весь день по-другому)))
Или вот такой пример: делала топиарии целый день - и полностью на позитиве, напевала что-то, улыбалась... Классно))
Почему мы редко пользуемся таким способом восстановления энергии?

Потому что нас воспитали неправильно. Да, раньше трудиться без эмоций было важно для выживания, а сейчас другие время, можно с удовольствием трудиться:).

Спасибо, полезно!

Все так. Когда чувствую упадок сил и уныние, первым делом на утро планирую порисовать-повязать или почитать книжку (хотя к книжке можно хорошенько прилипнуть, так что осторожно подходжу к ним).

И работает ведь!:)

Как вовремя! У меня как раз сегодня день восполнения энергии. Я три дня ползала как сонная муха и заставляла себя что-то делать. А сегодня на все плюнула и рисовала для себя. И батарейка зарядилась!

Да, исполнять такие вот свои "неважные" желания - важно!

//Это похоже на мой робот-пылесос, который как только его индикатор замигает красным, сразу едет на базу и будет заряжаться там, пока аккумулятор снова не станет полным.//
- Какой робот? Что за модель?

:))) Irobot Roomba 620, отличная вещь! Я его всем рекламирую везде. Пылесосит и ковры, и пол, убираю им через день и он столько всего собирает, как будто месяца два не пылесосили! И песок, и мусор, и много-много мелкой пыли. Каждый раз удивляюсь - откуда столько?

IRobot Roomba 620 IRobot Roomba 620


Edited at 2015-05-30 04:53 am (UTC)

Отличная статья. Вот только как бы ещё свои мозги выправить, что когда ты сидишь и вышиваешь, рисуешь вяжешь и т.д., то ты не бездельничаешь, а заряжаешь батарейку для дальнейших важных дел.

Ну немножко смещать важность в своей голове. Жизнь для чего? Для радости!:)

Вот про меня.
Я с работы прихожу в голове одна мысль: "сделать всё по быстрее и взяться за вязание, книгу и тп", но к тому моменту как я наведу порядок и приготовлю поесть - всё батарейка разряжена (((
Женя, спасибо за статью.

Спасибо!
Приходи и сразу вяжи, и пусть весь мир подождет!:)

Отличная статья!
Так и есть, и поэтому я стараюсь с утра встать на час пораньше своей семьи и зарядиться энергией благодаря интересным делам.
И на работе в обед почитать что-то не по работе, а для интереса.
Потому что заправляться надо до того, как бензин закончится, а отдыхать - до того, как устал.

Я игру придумал: "Закончить фразу"

Надо, чтобы было весело: http://obgont.livejournal.com/824415.html

хорошие советы, но, к сожалению, тоже не панацея

Ни что не панацея, но сдвинуть дело с мертвой точки могут помочь.

Есть еще один способ. Более эффективный.
Он заключается в том, чтобы отказаться от привычки давать всему оценку. Если Вы автоматически не станете присваивать всему, что окружает + или - , то не последует никакой эмоциональной реакции. Если это удастся, то вы сольетесь с тем, что вы делаете. Исчезнет разделение на субъект и объект. И тогда любое занятие будет приносить удовольствие. А жизнь в целом - счастье.

Согласна, для тех, кто близок к просветлению, это отличный вариант!

батарейка наша бывает загажена официально разрешёнными наркотиками, такими как сигареты и пивко, а в натуре этанол и никотин. организм зашлакован и уже устал, а все силы и здоровье ушли на эту сигаретку, особенно после 35 лет. энергий вам товарищи господа.

  • 1
?

Log in

No account? Create an account