Вдохновение перемен

Личная эффективность для счастливой жизни

Previous Entry Share Next Entry
Йоль 2016. День 3. Поговорим о стрессе
evgenia_shato
Сегодняшний день Йоля соответствует февралю. Как проживете сегодня — таким будет февраль! Обращайте внимание на свои мысли, инсайты, можете записать их, чтобы проверить, сбылось ли. И также интересно смотреть на знаки свыше и пробовать разгадать их, это увлекательная игра!

А порассуждать сегодня я хочу о стрессе.
Это избитое понятие, которое навязло у всех на зубах, и мы думаем, что нам абсолютно понятно, что это и как стресса избегать.
Но я сегодня хочу показать вам, что вы не все знаете о таком «звере» как стресс и не всегда понимаете, как он влияет на планирование и наш выбор целей.
Поехали!

📍Стресс – какой-то внешний или внутренний фактор, который раздражает нашу психику. Что-то мешающее, пугающее, на что мы никак не можем не обращать внимание.

Что происходит с вами, если в вашей жизни есть факторы стресса:

➖1 стадия: немедленная реакция на раздражитель – испуг, изменения физиологии и т.д. Если представить кошку, рядом с которой бьют молотком по полу, но она размещена так, что не может убежать, ее первой реакцией будет сильный испуг.

➖2 стадия: бороться или избегать. Если фактор стресса остается присутствовать в вашей жизни, то наступает вторая длительная стадии. Либо вы собираете все силы и бросаетесь грудью на амбразуру, чтобы бороться и победить, либо решаете убегать и избегать, в том числе во вредные привычки, зависимости, алкоголь, соцсети, переедание. Делаете что-то, чтобы заглушить очаг возбуждения в мозге, пытаете делать вид, что ничего не происходит, отвлечься. Кошка из нашего примера будет кидаться на молоток, либо пытаться убежать от него.

➖3 стадия: выученное бессилие, затухание реакции. Если у нашей кошки нет возможности сбежать, а молоток продолжает дубасить по полу, через какое-то время она устанет делать попытки победить и ляжет полумертвая рядом. Она уже ничего не хочет и не может. Это стадия запредельного торможения.

📍Зачем я это рассказываю? Дело в том, что в вашей жизни могут присутствовать факторы стресса, которые вы вроде бы не замечаете и не признаете, потому что свыклись с ними. Но это не означает, что они перестали на вас действовать. Например: нелюбимая работа (ходить туда каждый день – мощный стресс), постоянная нехватка денег – тоже сильный негативный фактор, конфликты дома, недовольство своей внешностью и т.д.. Все это, казалось бы, уже такое привычное, не перестает быть фактором стресса, даже если эта проблема с вами много лет.

Отсюда наше странное поведение – периоды безумной активности (стадия 2) сменяющиеся периодами полнейшей апатии (стадия 2 избегание или уже стадия 3).

Если в вашей жизни есть мощные факторы стресса – не ждите, что она может стать спокойной, гармоничной, радостной, что вы сможете приятно заниматься достижением других целей, в другой сфере жизни.
Стресс влияет на выбор цели и на возможность ее достижения. Вы решили освоить систему Флайледи, но у вас ненавистная работа, где каждый день стресс. Имейте ввиду, что с уборкой, скорое всего, ничего не получится, вся энергия уходит на реакцию (пусть даже тщательно сдерживаемую) на фактор стресса.

📍Что делать с фактором стресса? Тут два пути.

➖Первый – изменить отношение. Но тут, действительно нужно сначала признать стресс, полностью осознать ситуацию, увидеть ее ясно, и только потом попробовать глубоко принять ее. Это не просто, но иногда это единственный выход. И это сильно отличается от стратегии «не замечать фактор стресса, делать вид, что ничего не происходит».

➖Вторая стратегия – попробовать планомерно повлиять на фактор стресса. Поменять работу, научиться грамотно распоряжаться деньгами, заняться фигурой. Это можно сделать при правильном подходе. Ну и что, что раньше у вас не получалось. На тренинге «Успеваю жить: женская самодисциплина без насилия над собой» я этому учу. Также буду рассказывать про это на вебинаре 25 декабря, регистрируйтесь ЗДЕСЬ.

Завтра мы будем говорить о выборе целей на год. Но сначала мы должны проанализировать существующие в вашей жизни факторы стресса.

❓Итак, подумайте и напишите (только честно!), есть ли в вашей жизни факторы стресса, которые постоянно влияют. Он может быть не один! Расположите их по мере убывания влияния на вас.

Не нужно высасывать что-то из пальца. Пишите только то, что реально постоянно держит вас в напряжении, не дает спать, беспокоит и мучает. Поделитесь своими списками здесь.

Далее – решите, будете ли вы что-то делать с ними в следующем году. Варианта, напомню, два – поменять отношение или попробовать исправить это. Что именно вы решите?

Очень жду ваш анализ по стрессу и до встречи завтра!

Buy for 10 tokens
Девочки, вчера я провела эфир про волшебную методику самокоучинга! Было здорово! ⠀ ⠀ Из записи вы узнаете секретный секрет: почему я разговариваю сама с собой в машине! ⠀ Я рассказала про коучинг: что это такое на самом деле, как он работает и почему срабатывает, чем он может быть полезен…

  • 1
О! У меня стресс создает свекровь и работа.
Но если стресс на работе не вызывает во мне отторжения, то дома я стараюсь бывать как можно меньше.

а должно ли прийти какое-то письмо о том, что я зарегистрировалась на вебинар? пробовала два адреса: ни на один никаких писем не пришло.

  • 1
?

Log in

No account? Create an account