?

Log in

No account? Create an account

Вдохновение перемен

Личная эффективность для счастливой жизни

Я завела аккаунт на Livelib
evgenia_shato
Боже, сколько в мире интересных книг! Иногда меня это огорчает – я не смогу их все прочитать. Я из тех, кто в детстве круглосуточно жил с книгой, и сейчас читаю по 10 книг одновременно, могу книгу в день читать. Но времени сейчас, конечно же, меньше, чем в детстве на чтение. Бывает, начинаю читать книгу, запоем половину, а потом неделями времени на чтение нет. И я уже забываю, что читала и про что это. На 99% я читаю #‎полезныекниги – по психологии, #‎ТМ, #‎зож и иже с ними. В общем, книжный хаос меня достал!

Бесит, что на полке и на компьютере десятки купленных, но не прочитанных книг и я уже забываю, что их купила. Не нравится, что не дочитываю до конца. Плохо веду учет того, что прочитала – пишу в ежедневник, но иногда и забываю записать. А главное – после прочтения 80% прочитанного улетучивается из головы. Раньше я писала конспекты, сейчас времени мало.
Также я поклонник подхода: прочитал и внедрил! А иначе смысл читать? А что внедрять, если я прочитала и забыла. В общем, надоело мне это все, и я завела аккаунт на Livelib.

Для чего:
1. Сразу вношу туда идеи о книгах, которые хочу прочитать. Там им еще можно присваивать номер – эту первой хочу прочитать, эту второй…

2. Хочу постепенно внести туда все книги, которые у меня есть в любом виде. Хорошие и достойные, конечно же.

3. Буду все читать «с карандашом» и писать конспекты к прочитанному. Там же, в Livelibe, для себя. Хочу, чтобы максимально пользы оставалось в голове! Я ведь еще часто обновляю мои тренинговые программы на основе прочитанного и примененного. Значит, буду больше читать, более вдумчиво, больше практиковать и мне будет больше, чем поделиться с вами! В общем, я довольна тем, что книжный хаос начала побеждать. Если что, мой логин там eharitonova (как и мой сайт для удобства назвалась). Давайте дружить!
Мне интересно, а вы ведете учет книг? Конспектируете?
Поделитесь своими полезными находками и идеями – как продуктивнее читать?

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.

ТЕХНИКА «Моделирование Идеального себя»
evgenia_shato
Существует такое понятие, как жить тотально, «жить на 100 %». Я эту тему очень люблю. Жить тотально означает быть прямо сейчас самым лучшим вариантом себя, делать все, что возможно на данный момент, раскрывать свой потенциал, отдавать всего себя, реализовывать мечты, быть любящим, активным и энергичным.

Когда вы живете тотально — это и есть воплощение вашего Идеального Я.
Вспомните себя в самом лучшем периоде своей жизни, когда вы были полны сил, энергии, любви или внутреннего спокойствия, мудрости и веры в себя, или все вместе.
Еще вспомните, так бывает, что какие-то события открывали глубокие осознания и вам хотелось стать лучше. Например, это фильмы «Плати вперед!», «Клик, с пультом по жизни». Это могли быть осознания о том, как нужно жить после прочтения вдохновляющих историй о великих людях, которые жили тотально и сделали много для других людей, для мира, не побоялись воплотить какую-то свою мечту, не сдавались! После таких фильмов, историй нам хочется делать хорошие поступки, прощать, любить, отдавать, воплощать свои мечты, быть бескорыстным, иди вперед несмотря ни на что и побеждать! Это тоже воплощение вашего Идеального Я.

Давайте вернемся к технике.

Техника «Моделирование идеального себя»

Шаг 1. Описание образа Идеального Я
Вам нужно подумать и вспомнить такой период вашей жизни, когда вы были Идеальным Я. Самое ресурсное время, я уже описывала пример: когда вы были полны сил, энергии, любви или внутреннего спокойствия, мудрости и веры в себя, или все вместе. Когда вам хотелось делать хорошие поступки, прощать, любить, отдавать, воплощать свои мечты, быть бескорыстным, добрым.
Это все примеры. У каждого из вас будет свой уникальный образ.

На 15 минут погрузитесь в себя, вспомните, а потом прочувствуйте вновь это состояние прямо сейчас и опишите его. Опишите то время, каким вы были, что делали, что чувствовали, как поступали, что вас вдохновляло, какие были ценности и т. д.

Шаг 2. Проверка на экологичность
Нужно проверить, будет ли вам полезно то состояние сейчас, в этом периоде жизни. Спросите себя, если бы я был таким Идеальным Я сейчас, как изменилась бы моя жизнь, к лучшему или к худшему, как именно, что именно происходило бы? Опишите это.

Если есть опасения, что в каких-то аспектах жизнь изменилась бы к худшему, то нужно просто немножко изменить описание Идеального Я с учетом этих моментов. Ну, например, когда вы описывали ваш самый ресурсный период жизни, вы были студентом и у вас не было супруги и детей, и важной характеристикой была свобода делать то, что хочешь в любой момент жизни. Сейчас, когда вы семейный человек, это качество может негативно повлиять на семейные отношения, поэтому немного модифицируйте описание. Пусть это будет свобода делать все, что хочу в любой момент, если это не ущемляет по-настоящему важных потребностей других членов семьи.

В общем, проверьте, будет ли хорошо, если то ресурсное состояние Идеального себя будет максимально присутствовать и сейчас в вашей жизни?
Если да, то можно двигаться дальше.

Шаг 3. Якорение
Вам нужно «заякорить» это состояние. Для тех, кому не знаком термин НЛП «якорение», вкратце расскажу о нем. У нас есть разные состояния: телесные ощущения, чувства, эмоции. И когда во внешней среде во время переживания какого-то состояния что-то происходит, то это связывается между собой. Ну, например, вас укусила собака и в это время играла музыка группы «Ласковый май». После этого вы не будете любить группу Ласковый май (LOL).

Есть также и позитивные якоря, вероятно, вы даже сознательно или бессознательно их используете. Например, когда вам нужно взбодрить себя — вы можете специально включить определенную музыку, которая вас бодрит. Или попить кофе из определенной чашки. Это означает, что в свое время, когда вы были в активном состоянии, вы слушали эту музыку или пили кофе из этой чашки, и состояние «заякорилось» на этот объект.

Вот и ваше переживание идеального себя нужно заякорить. Или вспомнить якорь на это состояние. Вспомните, что вызывает или усиливает ваше переживание Идеального Себя? Это может быть какая-то музыка, предмет, жест, что-то, что сильно напоминает об этом состоянии. Например, для меня очень ресурсным является пребывание на нашей даче, на берегу Волги. Я все время беру оттуда летом какие-то камушки, ракушки, коряги, чтобы сделать коллаж и разместить на видном месте. Также у меня есть коллекция особой музыки, характеризующей состояние идеального Я. И вообще я стараюсь окружить себя предметами, напоминающими про это состояние.
Итак, выберите символ, который будет характеризовать ваше состояние Идеального Я.

Шаг 4. Моделирование Идеального Я
Как можно чаще погружайтесь в это состояние — перечитывайте описание, используйте якорь-напоминание, а также постоянно спрашивайте себя: как поступил бы Идеальный Я?
Планируя день, спросите: что бы запланировал Идеальный Я?
Собираясь провести время вместе с семьей, также спросите, как бы провел это время Идеальный Я?
Как бы работал идеальный Я на работе? Как вел бы себя с друзьями, с близкими? Как бы он поступил со своими мечтами? Какие бы цели поставил и как бы их воплощал?
Часто задавайте себе такой вопрос и, главное, поступайте так, как поступал бы ваш Идеальный Я. И вы им станете! Это повлечет удивительные изменения в вашей жизни. Попробуйте!

Начните прямо сегодня!

Греющий душу отзыв
evgenia_shato
Думаю, вы знаете, как приятно получать подобные отзывы о своей работе!

Юля Заволокина написала о тренинге "Настрой свой денежный поток"

"Прошло меньше 2 лет с тренинга "Настрой свой денежный поток". Хочу поделиться своими результатами. У меня муж получает зарплату каждый месяц, а под Новый год дают премию. В тот год не было на Новый год премиальных. В начале года машину угнали. Хорошо были какие-то запасы денег, взяли в долг и купили подержанную. В тот год даже в отпуск ездили по кредиту, в общем кредиты, долги. Пусть не очень большие, но все же.

В апреле прошла тренинг. Результаты увидела уже в июне - деньги приходили в нужном нам количестве. Но это больше на повседневные траты. Год все равно был напряженным. Стали собирать СтабФонд. Но у машины двигатель полетел и все накопления ушли.

Как видно, наша внутренняя программа раньше была настроена на избавление от денег. Я это только сейчас понимаю.

Но вселенная дала нам еще возможность и уже под следующий Новый год муж получил хорошую премию. Можно было купить машину новую. Но мы все распределили по кубышкам. Я читала книги, которые посоветовали на тренинге. Они так сильно меня вдохновили, что в начале прошлого года я смогла поставить конкретные долгосрочные финансовые планы. Не буду описывать, как и что мы распределяли. Скажу, что всех финансовых целей в течение года мы достигли. Самая для меня оказалась главная - мы поехали на Болеарские острова всей семьей. И нас не пугал курс евро нисколько. И бюджет этой поездки был раза в 2 выше той, ради которой мы в кредитную карту залезли. Мы все эти деньги накопили!!.

В течение года много чего было и путаница, но в конце все сошлось, как пасьянс. И в результате наши долгосрочные накопления, менее чем за 2 года..... парам... больше 1 млн рублей. Я сама в шоке.

Женя, СПАСИБО, СПАСИБО, СПАСИБО!!!"

Мой дневник целей
evgenia_shato
Привет, солнышки мои! Я вообще фанат достижения целей, прямо сильно это дело люблю. И хочу поделиться сегодня про дневник целей, тот вариант, который я веду сейчас.

Вообще я такие дневники веду уже лет 20 примерно, и раньше я писала так: цель - план достижения цели - план на месяц – неделю - день. То есть разбивала весь путь на кусочки и должна была каждый день свой кусочек выполнить, и в дневнике цели отчитаться сама себе. Сделала или нет, если нет, то почему? Такая строгая учительница самой себе была.
Временами мне это ужасно надоедало. А кому охота вечно краснеть перед собой и оправдываться, почему не сделала то и это. А не выполняла дневной план по цели по разным причинам. В основном из-за ее неправильной постановки, как оказалось.

Сейчас у меня к целям и Дневнику Целей совершенно иной подход. Я регулярно веду дневник, пишу сверху дату и переписываю свою цель. А дальше пишу то важное, что есть в моей голове сегодня по поводу этой цели.

Это может быть идея о том, как к ней прийти, идея о том, что сделать сегодня, какое-то осознание или мысль о том, зачем мне эта цель нужна и что за ней скрывается. И это получается не отчет перед самой собой, а такой постоянный диалог, направленный на познание себя через эту цель: зачем она, что я имела в виду, почему мне это важно и как к этому прийти.

Результаты, я вам скажу, наикрутейшие:
1. Нет сопротивления к такой работе с целями. Ведь и напрягов-обязаловки тоже нет, я ничего не требую от себя.

2. Очень любопытно заглядывать внутрь себя и каждый раз видеть что-то новое. Я так много не осознаю о себе, оказывается!

3. Это получается что-то вроде медитации: время для соприкосновения с глубиной своего я. Очень ценное время!

Похожий, но более сложный подход предлагает Армен Петросян в своей Стодневке. А у меня все в разы проще!

❓ А вы ведете какие-то записи по целям, как регулярно, что пишите и куда, поделитесь, плиз!