?

Log in

No account? Create an account

Вдохновение перемен

Личная эффективность для счастливой жизни

Как сделать профилактику срыва?
evgenia_shato
❓ВОПРОС ПОДПИСЧИКА

⏩ Елена, прочитав статью "Срываются все!", спросила:
"Женя, спасибо, вроде, и простая вещь, но радости существенно прибавляет. Особенно, что можно думать про себя не как про неудачника, а как про последовательного человека 😋 А подскажи всё-таки какие-то простые методы ПРОФИЛАКТИКИ срывов - чтобы они были пореже и покороче. Есть они?"
Все завязано на этом — осознать себя, принимать себя… как говорится, «будь собой-не дай себе засохнуть». Теорию я прекрасно понимаю, но одного понимания недостаточно. Что можно сделать?»

⏩ Мой ответ:
"Есть самый главный и самый действенный метод - не загонять себя и не перегружаться. То есть, делать профилактический отдых даже тогда, когда "не устал".

1. Дело в том, что у многих из нас есть внутренний запрет на отдых и удовольствия, поэтому мы не позволяем себе отдохнуть и заняться чем-то приятным до тех пор, пока не начинаем буквально валиться с ног от усталости.
2. Также некоторые люди, поймав волну высокой работоспособности, так радуются этому, что выкладываются на полую катушку и работают, пока не выжмут из себя все соки.
3. Еще в нашем обществе приветствуется давить на себя и всячески выжимать из себя результаты и больше сделанных дел.

Вот эти три фактора присутствуют в жизни почти каждого человека, что и приводит к откатам. А рецепт один - профилактический отдых. Вы можете придумать для себя правила: например, не работать в выходные, переставать делать дела после 20 часов, делать 15 минутный перерыв в работе после каждый 45 минут работы и один длинный обеденный перерыв.

Чтобы такой отдых удался, у вас должно быть небольшое ощущение "что-то я многовато себе позволяю", но с чувством радости, а не с чувством вины, ощущение, что вы получили неожиданный приз в виде дополнительного легального отдыха. Тогда вы все делаете правильно.

Да, сработает только легальный отдых - тот, что вы запланировали для себя и официально разрешили. Ваши несанкционированные вылазки в соцсети и просмотр сериалов с чувством вины таким отдыхом не считается и нужного эффекта не даст.

А вообще - смотрите по состоянию. если у вас упадок сил и плохие настроение, лучше в этот день отдыхать чуть больше. Если дожимать себя делами в такие дни, неминуемо последует откат.

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.

КАК БОРОТЬСЯ С ЗАВИСТЬЮ?
evgenia_shato
С детства нам говорили, что завидовать плохо. Но завидуют кому-то большинство людей. И теперь мы мало того, что сгораем от зависти, но еще и мучаем себя чувством вины, пытаясь избавиться от этого «плохого чувства».

На самом деле у зависти есть одна очень полезная обратная сторона, отражающая ее суть. Она показывает нам, что для нас очень важно, но мы считаем, что это для нас не доступно. Ведь все мы завидуем разному: кто-то с ума сходит из-за поездок подруги заграницу, другая не может спокойно смотреть на чужих детишек, не имея своих. Третья обливается внутренними слезами от того, что кто-то сделал хороший ремонт. Сильная зависть – это способ психики донести до нас наши желания и ценности. Это напоминание о том, что для нас важно и как сильно мы этого хотим. В этом плане избавляться от зависти, значит, отмахиваться от того, что для вас важно. Такое вряд ли у кого получится.

Итак, с завистью не нужно бороться, нужно ее использовать.
▶ Инструкция по работе с завистью:
🔶 Выпишите на листке, чему вы больше всего завидуете,
🔶 Ранжируйте пункты: что на первом месте, что на втором и т. д.,
🔶 Выберите, что вы намерены привлечь в свою жизнь (чем сильнее зависть – тем больше у вас будет энергии на реализацию задуманного),
🔶 Напишите план: что вы можете сделать, чтобы реализовать желаемое. Не обязательно знать все пункты, достаточно видеть первые шаги,
🔶 Просто начните действовать!
🔶 Что делать с мыслями, что задуманное для вас невозможно? Найдите единомышленников, группу поддержки, посмотрите, сколько людей уже это реализовали, а чем хуже вы? Начните читать развивающие книги, например, "Думай и богатей". Вступите в сообщество людей, которые также стремятся к цели, как и вы.
🔶 И просто делайте шажочки, понемногу каждый день. Не обязательно прямо вот верить в то, что вы будете миллионером. Достаточно откладывать 100 рублей в день по плану.

Дальше, если у вас снова возникнет зависть, вы можете сказать себе: я уже иду к этому, и у меня тоже это скоро будет! Цели развивают нас и делают новыми людьми!

А как вы относитесь к зависти?