Вдохновение перемен

Личная эффективность для счастливой жизни

Previous Entry Share Next Entry
Техника «Поиск вторичной выгоды в проблемной ситуации»
evgenia_shato


Сегодня я приведу расширенную версию методики работы с проблемой в ключе вторичной выгоды.

В рамках этого метода выгода и осознается, и прорабатывается, также принимается решение начать работать с проблемой, снизив значимость выгоды.
Сформулируйте проблему.

✅Начинаем искать вторичную выгоду, отвечая письменно на вопросы:

1. Самое плохое в этом то…⠀
2. Самое хорошее в это то…⠀
3. Если бы я достиг желаемого, что бы я при этом потерял?⠀
4. Достигаю ли я с помощью этой проблемы того, что без нее не добился бы?⠀
5. Что положительного делает для меня эта проблема?⠀
6. Есть ли состояние бытия, которому помогает эта проблема и которое не достижимо без нее?⠀
7. Есть ли состояние бытия, которое оправдывается этой проблемой?⠀
8. С чем мне не надо сталкиваться, пока у меня есть такая проблема?⠀
9. Что бы мне хотелось изменить?⠀
10. Каким бы мне хотелось стать?⠀
11. Чего не хватает, чтобы достичь этого?⠀
12. Когда я хочу, чтобы это случилось?⠀
13. Как я узнаю, что достиг желаемого результата?⠀
14. Какие у меня есть ресурсы, чтобы преодолеть проблему?⠀
15. Как можно использовать то, что мешает преодолеть проблему?⠀
16. Как я могу начать решать эту проблему?

Чаще всего именно вторичная выгода не позволяет решить проблему. До тех пор пока выгода остается сильной, проблема так и не сможет быть решена. Поэтому, если вы получили ответ на вопрос, в чем именно заключается ваша вторичная выгода, теперь необходимо любым методом усилить негативные последствия наличия проблемы и уменьшить выгоду. Это может быть метод плюсов и минусов (расписать подробно минусы от наличия проблемы и плюсы от ее устранения) или другой метод. Ваша цель — уговорить себя отказаться от выгоды и выбрать все-таки начать решать свою проблему.

promo evgenia_shato november 15, 19:40 21
Buy for 10 tokens
Декабрь — это тот месяц, когда вы можете заложить фундамент для новой жизни в новом году! ⠀ Как вы провели свой 2017 год? ⠀ Вы вышли на новые уровни, воплотили цели или это был просто "еще один обычный год"? ⠀ Был ли у вас прирост результатов, денег, здоровья, порядка, любви и радости? ⠀…

  • 1

Похоже на cost/benefit analysis метод от Доктора Burns в его TEAM therapy.


  • 1
?

Log in

No account? Create an account