Вдохновение перемен

Личная эффективность для счастливой жизни

Previous Entry Share Next Entry
Как сделать, чтобы правильный образ жизни стал естественным? Часть 2
evgenia_shato


Всем привет! 🌸⠀
Продолжаем наш разговор о том, как сделать, чтобы правильный образ жизни стал естественным.

👉 Итак, второй пункт: подкрепление концепции собственным опытом.

Тут все просто: вам нужно посмотреть на конкретные результаты от внедрения привычек и зафиксировать их.

Например, вы решили раньше ложиться спать. На первом шаге, прочитав о пользе раннего укладывания, вы создали в голове концепцию, что если будете раньше ложиться спать, то будете более уравновешены, у вас будет более здоровая психика. И чтобы подтвердить эту концепцию на практике, вам нужно сознательно отслеживать изменения в организме. Оцените заранее свое психическое состояние до внедрения новой привычки: уровень спокойствия, бодрость, позитивный настрой, например, в баллах. И обязательно продолжайте отслеживание после.

☝Только дайте себя время на то, чтобы изменения произошли, например, пару недель. После того, как вы увидите результаты наглядно, ваша концепция в голове серьезно укрепится. Вы убедитесь, что она работает, на опыте, а это гораздо более весомая убежденность, чем умозрительная.

Дальше вам легче будет практиковать привычку, и вернуться к ней вновь, даже если у вас не получится с первого раза.

👉 Третий пункт: условия для нового поведения.

Очень важно, чтобы новая привычка смогла встроиться в ваш привычный распорядок дня. Если брать в качестве примера ранее укладывание, то очень важно будет как-то распределить вечерние дела, чтобы вы успевали их выполнять в спокойном темпе.

Нельзя рассчитывать на то, что вы как-нибудь успеете быстренько сделать все, что всегда делали вечером и успеете пораньше лечь спать. Нет, нужно сознательно перестраивать ваш график. То же с питанием, если вы захотели внедрить полезные перекусы, стоит заранее позаботиться о том, что именно вы будете есть и даже убрать вредные продукты из вашего поля зрения.

👉 И последнее важное условие: удовольствие от процесса и результата.
Полезный перекус должен быть вкусным! Если вы начали заниматься спортом, ваши занятия вам должны нравиться (ищите свое)!

Если вы решили пить больше воды, поставьте на телефон приятную программку отслеживания уровня выпитого и «играйтесь в нее». Без удовольствия дело не пойдет.

Если удовольствие внутри процесса найти нереально, используйте приятные вознаграждения.

Удалось ли вам выбрать привычку для внедрения? Каков ваш план? Поделитесь в комментариях 😉

Buy for 10 tokens
Сегодня я провела бесплатный мастер-класс "Женское притяжение денег": https://goo.gl/NBta5v и в эфире поделилась сокровенным о себе: о том, как складывались мои отношения с деньгами ⠀ Почти три часа эфира пролетели незаметно, и все участницы провели время с пользой! Вот что мы успели…

?

Log in

No account? Create an account