Category: здоровье

«Преодолеваем пищевые соблазны» Нил Барнард



Всем привет! Сегодня речь пойдет о книге «Преодолеваем пищевые соблазны» Нила Барнарда.⠀
Как вы поняли, она о здоровом питании. 🍓

Автор рассказывает о том, что многие люди не могут отказаться от поглощения вредной пищи, так как она содержит близкие к наркотическим вещества (так вот почему я была без ума от бутербродов 😱). А главное — дается простая пошаговая стратегия, как избавиться от вредных пищевых привычек.

В книге вы найдете:

🔹Большое количество полезной, подтвержденной научными исследованиями информации о продуктах.⠀
🔹Каким образом продукты влияют на мозг, и почему нам постоянно хочется, например, шоколада, сыра и т.д.⠀
🔹Откуда берется не преодолимый жор и тяга к перееданию.⠀
🔹Как обуздать тягу к сладкому у детей.⠀
🔹Пошаговый план преодоления пищевых пристрастий.⠀
🔹Рецепты здоровых блюд.

😏 Если вы без ума от шоколада, жареного мяса, сыра, сахара и выпечки — эта книга для вас!
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.

Как сделать здоровый образ жизни естественным?

Наступает удивительная весна! Хочется легкости, энергии, обновления и красоты. Впереди – пляжный сезон и открытая одежда. Многим хочется привести себя в форму, постройнеть. Весной, как никогда, расцветает желание быть красивой.

Я много-много раз пробовала изменить привычки питания и внедрить другие здоровые привычки – пить больше воды, делать зарядку утром, регулярно гулять и заниматься спортом, более планомерно ухаживать за внешностью. И много-много раз это заканчивалось провалом. Вы, наверное, уже по себе знаете, что с помощью одной только самодисциплины новые привычки не внедришь. Невозможно все время заставлять себя, в какой-то момент контроль ослабнет и все вернется на старые круги.Правду ли говорят, что за 28 (30, 40 дней) привычка полностью внедряется, и ее больше не нужно контролировать? Нет, не правда.

Но рецепты успеха внедрения привычек для здоровья и красоты все-таки существуют. И они мне помогли.
И я хочу ими поделиться.
Collapse )
P.S. Если вы хотите внедрить огромную кучу здоровых привычек, привести за месяц в порядок свой организм и внешность, заняться спортом и значительно постройнеть к весне – присоединяйтесь к третьему месяцу программы «Все в порядке», который называется «Здоровье: порядок в теле». Мы займемся в этом месяце не только здоровьем, но и красотой. И вы будете полностью готовы к яркому, активному и радостному лету! Начало группы – 16 марта, записаться вы можете ЗДЕСЬ.

Как я вылечила экзему

Экзема появилась у меня на руках после переезда в деревню, сейчас я думаю, что от стресса (я сильно переживала, во многом, благодаря родителям, я писала об этом в своей истории переезда). Сначала я думала, что кожа рук пересыхает, так как я начала работать с землей.
Экземой болела примерно 2 года, что это за штука поняла только через год, раньше не заморачивалась - ну кожа сухая, ну пузырики какие-то (я не ипохондрик, скорее пофигист в этом плане).

Пошла к дерматологу. Мне сделали прибу на кандиду, была превышена норма в десятки раз. Врач назачила мне диету, которую я строго соблюдала около 3 недель, после чего экзема полностью прошла! Правда врач прописала еще 10 дней мазать руки мазью Тридерм, но я особо не мазала. С грудником, постоянно просыпающимся, который на руках не получалось у меня.

Итак, диета:
- исключить сладкое (абсолютно все, что содержит сахар), шоколад,
- майонез, животные жиры,
- дрожжевое (хлеб, печенье, пиво и все остальное),
- томаты,
- молочные продукты (кроме небольшого количества кефира, но лучше исключить все),
- лук, чеснок и острые специи,
- мясо (оставить нежирную рыбу),
- яйца,
- алкоголь.

Вот и все. Чувствуете, что это соответствует концепции правильного питания (в моем понимании, по-крайней мере)? Исключены слизеобразующие продукты-аллергены (по Эрету, например).
Думаю, кандидам нечего стало кушать в моем организме и они все передохли. Лекарств не применяла.

Диету я потом стала нарушать и есть все, что обычно. Экзема не возвращалась. Через год только были легкие симптомы, когда на новогодние праздники объелась конфет.

Восстановление зрения

Неделю как я занялась вопросом восстановления зрения. У меня близорукость, минус 8 оба глаза. Давно хотела заняться этим вопросов, но были более глобальные цели впереди, а сейчас в жизни есть место и для зрения:). Скачала лекции Жданова (6 штук по 3 часа). Пока прослушала 2,5 лекции.

Что я уже делаю:
- максимальное количество времени провожу без линз. Чтобы глаза старались сами увидеть, разглядеть что-то, мышцы глаз побуждались к работе. В линзах/очках мышцы не работают совсем и могут атрофироваться. Мои, наверное, уже в очень плохом состоянии, ведь я хочу в линзах уже 18 лет%. Но, будем работать:).

- делаю упражнения на центрирование и пальминг (раз по 10 в день) и упражнения на подвижность глаз (6 раз в день).

- при чтении и письме меняю расстояние до текста.

- вчера получила из лекции задание перейти на раздельное питание и вести дневник коррекции зрения. Сегодня буду это делать.

- еще хочу купить линзы на 1 диоптрию меньше и носить именно их.

Я сейчас отдыхаю на даче, в спокойной, размеренной атмосфере, поэтому есть время заниматься здоровьем. Есть опасения, что как вернусь в город, дочка идет в первый класс, работа и т.д. - и времени для здоровья будет меньше. Но очень надеюсь, что время найду и буду заниматься.