Category: психология

Всем привет!

Всем привет!
Меня зовут Евгения Харитонова.
Я психолог, автор проекта "Вдохновение Перемен", посвященного личной эффективности и изменению жизни к лучшему.
Я веду авторские тренинги на темы достижения целей, здорового образа жизни, управления временем, управления эмоциями, денежные тренинги, тренинги повышения самооценки и самодисциплины, бизнес-тренинги и тренинги по заработку в сети, тренинги по поиску предназначения. Также провожу частные психологические консультации по разным вопросам по скайпу.

Мои авторские тренинги:
- 💰Денежный тренинг «Женское изобилие».
- 💎Тренинг по поиску предназначения "Успешная женщина".
- 🌷 Тренинг "Будь счастлива!".

Моя книга «Самые смелые мечты сбываются»: http://www.ozon.ru/context/detail/id/7579785/.

Отзывы клиентов о моей работе: http://eharitonova.ru/?p=4902


Здесь я пишу на тему своих личных и профессиональных интереснов: саморазвитие, тайм-менджмент, личная эффективность, достижение целей и т.д. Также тут я публикую отзывы на прочитанные мною книги по психологии.

В декабре 2011 сбылась моя мечта - мы переехали в деревню, в свой дом. И у меня теперь есть 15 соток земли, чему я несказанно рада! Мы - это я, муж, дочка 12 лет и сынок 2,5 года (он не переехал, а уже тут родился).

Задумываетесь о переезде в деревню? Прочитайте эту книгу.

Я - типичный сканер по Барбаре Шер. У меня множество интересов, я быстро загораюсь, с головой погружаюсь в новое и делаю сто дел одновременно!

Добро пожаловать, и буду рада общению!

Ко мне можно обращаться на "ты", хотя я сама первое время с незнакомыми  людьми могу "выкать".
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.

Если вам разонравилась ваша работа...



Очень часто бывает так, что вы нашли работу мечты или организовали проект, от которого вы без ума, но проходит какое-то время, и вам становится скучно и хочется все бросить 😱 Я сама проходила через это два раза: начинала с безумной любви к проекту, ощущения, что это дело на всю жизнь и заканчивая желанием сбежать.Почему так происходит: причин может быть несколько, у кого-то — сразу весь комплекс причин. Давайте разбираться.

▪️1. В работе появились проблемные моменты, и минусы стали перевешивать плюсы. Это длится долго, и вы не знаете, как решить проблемы. Самая распространенная причина. Да, вам все нравилось, но начал накапливаться ком сложностей, многие моменты вас теперь не устраивают и превратились в настоящие проблемы. Если проблема только возникла, то нормально следовать стратегии "не сдаваться перед трудностями". Но если решить ее не получается, проблема приобретает хронический характер, то вы начинаете понимать, что "выхода нет", и решить вопрос можно глобальным выходом из самой ситуации. Это значит бросить проект или сменить работу.

✅ ЧТО ДЕЛАТЬ? Бросить все силы на кардинальное решение проблемы: поговорить с руководством, серьезно поменять что-то внутри собственного проекта. Нельзя думать: "Перетерплю, само рассосется",— потому что вы рискуете полностью выгореть и потерять работу или проект, а также свое психическое здоровье.


▪️2. Вы перестали развиваться. Для поддержания внутренней мотивации и состояния "потока" нам нужно, чтобы в работе мы чувствовали себя "на коне". Это происходит тогда, когда нам удается решить какие-то сложные интерсные задачи, когда мы узнаем новое и "прокачиваемся", а также когда мы понимаем, что приносим реальную пользу, у нашей деятельности есть результат. Если какой-то из параметров теряется, то нет ощущения потока. внутренняя мотивации пропадает, и проект становится неинтересным. Например, вы начали работать бухгалтером, и сначала вам нужно было много чего изучить, понять, внедрить. Вы чувствовали интерес, развитие, ощущали свое могущество, то, что приносите пользу. А через год все операции стали понятны, однообразны, вы чувствуете себя винтиком в системе, и мотивация снижается.

✅ЧТО ДЕЛАТЬ? Обеспечить себе развитие. Просите у руководства новых задач и зон ответственности, предлагайте нововведения, развивайтесь, как личность, ставьте сами себе интересные рабочие задачи по оптимизации рабочего процесса или совершенствованию тайм-менеджмента.

▪️3. Вы нашли предназначение. Развиваясь, как личность, становясь более зрелым и мудрым человеком, вы с каждым годом приближаетесь к тому, чтобы лучше знать себя и то, чем вы хотели бы заниматься. Поэтому у вас может сформироваться новая мысль, идея про ваше направление деятельности. Просто в виде понимания: то, чем я занимаюсь сейчас — это совсем "не то", а хочу "вот это".

✅ЧТО ДЕЛАТЬ? Рискнуть пойти в новом направлении. Чем более более близка ваша деятельность к предназначению, тем более вы счастливы, продуктивны и богаты.

👉 А сейчас расскажите, бывали ли вы в такой ситуации, когда через некоторое время после страстного начала какой-то деятельности, вы поняли, что все надоело, и пора с этим что-то делать?

О блоге Марины Комиссаровой



Продолжаю рекомендации авторов и блогов на тему самооценки и отношений, которые мне нравятся 😊

Итак, единственный блог, который я читаю на тему это блог Эволюции evo_lutio. Автор – Марина Комиссарова, мне очень нравится ее подход к теме, и как она пишет 👍

Также у Марины есть книга "Любовь – секреты разморозки", тоже довольно интересная. Марина пишет в блоге о самооценке, ресурсах, границах и очень много об отношениях, разбирая ошибки, реальные истории и письма читателей. Если вы начнете читать блог с нуля, то вам может быть все не очень понятно, потому что Марина использует много своих терминов и обозначений. Но я рекомендую разобраться и постепенно вникнуть в тему. Так глубоко, понятно и интересно на эту тему мало кто пишет. Рекомендую! 😊

Читаете ее блог? Что скажете как вам? А книгу читали?

Почему люди ищут свое Предназначение?



А вы задумывались, почему для множества людей так важно найти свое Предназначение?⠀
Давайте разберем причины.

✅Мы пришли в этот мир для самореализации. Самореализация — это взять то, что есть в нашей душе, и выразить это в мир в акте творения. Мы реализуемся как родители, мы творим красоту в своем доме, мы пишем в блогах, реализуясь через тексты, творчество, создавая картины, стихи, музыку, одежду. Каждому из нас есть, что реализовать вовне.

✅Мы чувствуем себя настоящими Создателями. Если человек ходит на нелюбимую работу, он не совершает вдохновительных актов творения. Человек чувствует, что хотел бы творить, но работа занимает все время и силы.
Если же человек не работает совсем, сидит дома или «творит в стол», его творения не востребованы, то он также испытывает неудовлетворенность. Потому что Созидать этот мир, менять его через свои действия — наша глубинная и естественная потребность!

✅Тем, кто занят не своим делом приходится постоянно придумывать себе способы мотивации, изучать тайм-менеджмент, придумывать, как не отвлекаться, применять силу воли, вознаграждать себя и т.д.⠀
А вот те, кто реализуют предназначение, работают с радостью и удовольствием, следуя естественной мотивации. Они хотят это делать, и просто даже не могут не делать!

✅Изобилие приходит тем, кто на своем месте! Поток изобилия — это ответ мира тебе, если ты даешь миру нечто ценное. А самое ценное ты можешь дать, лишь находясь на пути реализации своего Предназначения. Занимаясь трудом, связанным с предназначением, ты естественно становишься богатым (денег приходит столько, сколько нужно!) и радостным одновременно.

❔Так почему же большинство людей не живут в соответствии со своим Призванием? На этом пути много препятствий: кто-то не может понять свое предназначение, кто-то боится начать его реализацию, кто-то не знает, какие первые шаги сделать, кто-то не уверен в себе и своих силах, своей нужности миру.

Хотите понять, какие препятствия вам мешают, как вам приблизиться к реализации вашего предназначения и вступить на путь радости, изобилия и созидания?⠀
⏩Приглашаю вас в коуч-группу «Дело жизни». Успейте занять последнее место в группе!

Вы себе мать или мачеха? Как самокритика убивает осознанность☝



Недавно я затронула тему состояний, и рассказала о том, что если заставлять себя активно действовать из неправильного состояния, то результатов все равно не будет, внутри будет большое сопротивление, а энергия будет утекать.

А сегодня хочу поговорить с вами вот о чем.

Одна из участниц тренинга по Самооценке описала ситуацию: "Я решила, что буду работать над тем, чтобы раньше ложиться спать. Но зачем-то начала смотреть фильм и не смогла остановиться. В результате легла заполночь, утром проснулась без энергии, весь день насмарку. И я стала разбирать этот провал и ругать себя: зачем начала смотреть, когда знала, что нужно спать?! Почему не смогла остановится на середине и стала досматривать? И никак не понять, как принять эту ситуацию и почему ругать себя не нужно. Ведь если не ругать, то завтра повторится то же самое..."

Вам это знакомо?

Что делать, чтобы не разрушать самокритикой самооценку, давать себе направление развития, не принимая свои ошибки, как данность, с которой ничего невозможно сделать?

👉Тут помогут два ПРАВИЛА.

1) Будьте себе любящей мамой, а не мачехой. Ну провалили вы начинание, ну посмотрели кино, простите себя! Не нужно гнобить и критиковать.

2) Что может помочь реализовывать свои решения? Сила воли? Не совсем.
Осознанность! Это такой вариант поведения, когда вы прежде, чем что-то сделать или не сделать, спрашиваете себя об этом и осознанно принимаете решение.

Осознанность развивается поэтапно.

🔹Сначала осознание последствий и неправильности решения приходит намного позже вашего действия. Вы наелись гамбургеров, но к вечеру у вас заболел живот, с утра был привес, и вы поняли, что не нужно было ходить в Макдональдс.

🔹На втором этапе осознанность возникает сразу после поступка. Вы уже съели гамбургер, но на выходе из кафе вы понимаете, что, наверное, не стоило этого делать, раз вы решили стройнеть и правильно питаться.

🔹Третий этап: осознание приходит во время действия. Вы едите гамбургер и вдруг понимаете, что это не то, что вам нужно и можете остановиться посредине процесса.

🔹И только на четвертом, последнем этапе, осознанность включается ДО действия. Прежде, чем делать что-то или не делать, вы можете трезво подумать — надо вам это или нет. Вы решаете поесть в кафе здорового питания, а не в макдачной.

Вот и в ситуации с кино не нужно сразу ждать от себя высокой степени осознанности, которая позволила бы вам сразу отказаться от фильма и вовремя лечь спать. То, что с утра вы осознали неправильность принятого решения продолжать просмотр — это уже хорошо! Вы на верном пути.

_______⠀
👉Поделитесь в комментариях, взяв для примера любую вашу привычку, ситуацию, которую вы хотите изменить — когда у вас включается осознанность? На каком из этапов ее развития вы находитесь?

Отмечу, если вы для себя — Мачеха, ругаете себя, а не ведете как любящая мать, то осознанность развиваться не будет. Самокритика блокирует этот процесс.



Порядок снаружи - порядок внутри

Я сейчас занимаюсь тем, что упорядочиваю все свои статьи, техники, аудио, тренинги в единую систему. Я давно хотела это сделать. Идея такова, что человек может пройти эту систему по уровням и полностью привести в желаемый порядок все сферы своей жизни.
И мой первый уровень в системе - внешний порядок (физическое пространство). Я твердо убеждена, что если вокруг бардак и хлам, хаос и много лишних вещей, грязь и пыль, то дальнейшее развитие личности затруднительно. Ставить и достигать цели, заниматься духовным развитием, искать и реализовывать предназначение, приводить в порядок отношения и свои эмоции очень сложно, когда вокруг бедлам. Но стоит только заняться организацией внешнего пространства, как и все внутри упорядочивается. И появляется ощущение, что можно двигаться дальше. Как будто открываются новые уровни игры, недоступные прежде.

У меня так: если возникает какой-то ступор, упадническое настроение, неясность в мыслях, непонимание, куда двигаться, если у меня низкая энергия, я сразу принимаюсь за разобры вещей и наведение порядка на личной территории. И с каждым вновь разобранным и упорядоченным кусочком у меня прибавляется сил, вдохновения, устремленности двигаться дальше. И увеличивается внутренняя гармония и радость.
Мой рецепт "Не знаешь, что делать - иди расчищать и упорядочивать пространство!".

А у вас какой опыт на счет влияния порядка внешнего на гармонию внутреннюю?

Статья про правило 51% (бодрящая, для перфекционистов)

Новая статья на моем сайте.

Если вы увлекаетесь личностным ростом, то вы с 95% вероятностью страдаете перфекционизмом.

правило 51%

Перфекционизм – это желание сделать все идеальным и наилучшим образом (или не делать вообще). Перфекционист рисует в голове идеальную картинку реализации своих идей, идеальный план (чаще всего завышенный), и требует от себя получить точно такой результат, как в его мечтах. Но как только он видит невозможность достижения идеального  результата или допускает малейшую ошибку (которая, по его мнению, «портит» его идеальный результат), он сразу бросает дело.

«Или идеально или никак» – девиз перфекциониста. Перфекционизм сильно мешает в регулярных проектах, таких как внедрение новых привычек или в реализации проектов-«слонов», объемных, требующих постоянной работы для получения результата.

Если перфекционизм  — это про вас, то вам поможет знание «Правила 51%». Оно гласит, что если даже всего 51% ваших действий правильные и положительные, вы добьетесь изменений в лучшую сторону. То есть, не обязательно делать регулярное действие 100 раз из 100 возможных.

Collapse )



А как у вас, ругаете себя, если пропускаете выполнение нового регулярного? Или вообще перестаете делать?