?

Log in

No account? Create an account

Вдохновение перемен

Личная эффективность для счастливой жизни

Entries by category: эзотерика

Медитация Прощения
evgenia_shato


Вчера я рассказала вам об обидах, а сегодня я приведу один из вариантов медитации прощения.

Итак, выберите время и место, чтобы вам никто не мешал. Вам нужно настроиться на себя, расслабиться и, представляя конкретного человека и ситуацию, связанную с ним, произнести текст медитации прощения:

⏩"С Любовью и Благодарностью я прощаю моего мужа и принимаю его таким, каким его создал Бог (или: таким, какой он есть). Я прошу прощения у моего мужа за мои мысли и эмоции по отношению к нему".

Текст нужно повторять до тех пор, пока у вас не появится приятное тепло в груди, легкость. Через некоторое время после проведения медитации перепроверьте себя — вспоминая ситуацию или человека, что вы чувствуете? Если есть какая-то примесь негативных эмоций, медитацию прощения нужно продолжать. Иногда бывает необходимо до 3-5 часов медитации (суммарно), чтобы полностью избавиться от обиды. Эти часы складываются из 5-10 минутных мини-медитаций.

⏩После того, как вы полностью простили человека, повторите фразу в другую сторону «С любовью и Благодарностью мой муж прощает меня». Эта фраза также повторяется до появления тепла в вашем теле.

Чтобы полностью очистить свою жизнь от обид, составьте списки для медитации прощения. Выпишите всех близких вам людей, и особые ситуации, связанные с ними, о которых у вас неприятные воспоминания. Также составьте список людей из окружения среднего круга, на которых у вас также могут быть обиды. Покопайтесь в прошлом, возможно, есть кто-то, с кем вы сейчас не общаетесь, но в прошлом были близки. В обязательном порядке стоит вспомнить всех своих любовных партнеров, сколько бы вы с ними не встречались.

После составления списка каждый день, минут по 5-10 проводите медитацию прощения. Вы можете начать с тех людей, с которыми у вас сейчас наиболее конфликтные отношения. Но если вам сложно прощать их, то начните с более простых ситуаций.

❕Медитация прощения — очень хорошее вложение времени в себя. Вы очистите вашу энергию, улучшите здоровье, увеличите ощущение счастья и улучшите отношения с другими людьми и самим собой. Займитесь Прощением уже сегодня!

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.

Мой дневник целей
evgenia_shato
Привет, солнышки мои! Я вообще фанат достижения целей, прямо сильно это дело люблю. И хочу поделиться сегодня про дневник целей, тот вариант, который я веду сейчас.

Вообще я такие дневники веду уже лет 20 примерно, и раньше я писала так: цель - план достижения цели - план на месяц – неделю - день. То есть разбивала весь путь на кусочки и должна была каждый день свой кусочек выполнить, и в дневнике цели отчитаться сама себе. Сделала или нет, если нет, то почему? Такая строгая учительница самой себе была.
Временами мне это ужасно надоедало. А кому охота вечно краснеть перед собой и оправдываться, почему не сделала то и это. А не выполняла дневной план по цели по разным причинам. В основном из-за ее неправильной постановки, как оказалось.

Сейчас у меня к целям и Дневнику Целей совершенно иной подход. Я регулярно веду дневник, пишу сверху дату и переписываю свою цель. А дальше пишу то важное, что есть в моей голове сегодня по поводу этой цели.

Это может быть идея о том, как к ней прийти, идея о том, что сделать сегодня, какое-то осознание или мысль о том, зачем мне эта цель нужна и что за ней скрывается. И это получается не отчет перед самой собой, а такой постоянный диалог, направленный на познание себя через эту цель: зачем она, что я имела в виду, почему мне это важно и как к этому прийти.

Результаты, я вам скажу, наикрутейшие:
1. Нет сопротивления к такой работе с целями. Ведь и напрягов-обязаловки тоже нет, я ничего не требую от себя.

2. Очень любопытно заглядывать внутрь себя и каждый раз видеть что-то новое. Я так много не осознаю о себе, оказывается!

3. Это получается что-то вроде медитации: время для соприкосновения с глубиной своего я. Очень ценное время!

Похожий, но более сложный подход предлагает Армен Петросян в своей Стодневке. А у меня все в разы проще!

❓ А вы ведете какие-то записи по целям, как регулярно, что пишите и куда, поделитесь, плиз!